Початок складний, тому може знадобитися деякий час, поки ви звикнете до веганства. Оскільки вам потрібно отримувати речовини, які ви зазвичай отримуєте з продуктів тваринного походження, з чогось іншого, спочатку ви можете відчути невелику втому. Також слід бути обережним, щоб не скотитися до нездорової дієти. Так, ви правильно прочитали, вегани теж можуть це зробити. ThisIsInsider опублікував 7 речей, які зміниться.
# 1 Ваше травлення покращиться
Згідно з дослідженнями, веганська їжа допомагає всьому травному тракту. Причина цілком логічна - рослинна їжа легше засвоюється людьми, і вони отримують з неї більше поживних речовин і вітамінів. Клітковина, в свою чергу, підтримує здорову мікрофлору. Ви відразу відчуєте різницю. Ваш метаболізм також прискориться, а ваша веганська дієта зменшить, наприклад, запалення кишечника.
No2 Ви можете схуднути
Рослинна дієта більш ніж придатна для схуднення. Овочі містять більше поживних речовин і менше калорій, ніж продукти тваринного походження. Дослідження також показали, що веганська їжа допоможе вам позбутися зайвого жиру в організмі, навіть якщо ви вживаєте таку ж кількість калорій на день, як і раніше.
# 3 Спочатку у вас може бути дефіцит вітаміну В, заліза та кальцію
Перехід на веганську дієту спочатку може бути важким з точки зору вітамінів. Вам потрібно знайти замінники в рослинній їжі, яку ви зазвичай отримуєте з м’яса. Будьте готові, тому що у вас може бути дефіцит заліза, вітаміну В12 або кальцію, і це може спричинити втому. Отримати їх можна, наприклад, з грибів, шпинату або сої.
# 4 Менший ризик серцевого нападу, інсульту або раку
Вегани не тільки почуваються краще, вони також здоровіші. Вони мають менший ризик серцевого нападу, нижчий рівень холестерину та менше насичених жирних кислот. Рослинна дієта також допомагає регулювати рівень цукру в крові, тому ви можете запобігти деяким типам діабету.
Однак холестерин - це не лише проблеми з серцем. Існують докази того, що якщо ви керуєте цим, ви запобігнете інсультам. Веганська їжа - правильний шлях, навіть якщо ви хочете уникнути раку. Наприклад, це зменшить ризик раку товстої кишки, шлунка або нирок.
# 5 Ви можете відчувати втому або, навпаки, будете краще спати і мати більше енергії
Починаючи веганство, звертайте увагу на вміст калорій, який ви вживаєте щодня, щоб уникнути зайвої втоми. Ви також можете це відчути через брак йоду та холіну, які ви зазвичай їсте з яєць. Однак ви також можете приємно замінити ці речовини, наприклад, з брокколі, капусти та солодкої картоплі.
Ви також можете пережити протилежну ситуацію, коли будете відчувати себе повними сил. Напевно, вам відоме відчуття, коли ви добре поїли, і єдине, що ви могли зробити, - це подрімати. За допомогою дієти на рослинній основі ви звільните своє тіло від напруженого травлення. Ви навіть можете отримати ще більше з горіхів або бобових.
No6 Веганська дієта допоможе вирішити ваші проблеми зі шкірою
Красива шкіра - це, мабуть, мрія кожної жінки. Досягти цієї мети може бути не так складно. Позбувшись молочних продуктів, ви швидше позбавляєтеся від прищів. Поживні речовини, які ви приймаєте з фруктів та овочів, скрасять його. Це підтверджують і дерматологи.
No7 Вегани також можуть їсти нездорово
Веганство - це не веганство. У випадку рослинного раціону ви можете скористатися нездоровими звичками так само, як і на раціоні тварин. Ви повинні звертати увагу на харчову цінність страв. Якщо ви їсте лише солодку випічку, картоплю фрі та локшину, ви можете забути про всі переваги, які пропонує вам веганство.