З грибами проти старіння?
Все про гриби

Час від часу дієтолог Діана Шанто надає нам поради та корисні поради, оскільки її віра полягає в тому, що „завдяки рішучості, силі волі, невеликим змінам та увазі ми можемо багато зробити для свого здоров’я”.

тільки

Після різдвяних свят на початку нового року багато хто ходив на різні курси посту - або в ім’я поновлення, або для позбавлення від кілограмів, набраних за канікули. Однак перед тим, як розпочати щось подібне, давайте добре подумаємо, чи справді курс посту справді має сенс існування, чи це може лише нашкодити нашій організації.!

Які типи посту існують?

Існують різні типи постів, є також більш суворі, але більш дозвільні; але ми можемо постити, наприклад, з релігійних чи навіть політичних причин. Ми можемо пройти пісний курс, ми можемо скласти свій раціон лише з твердих сирих овочів і фруктів; у випадку менш суворого сорту цього варіанту ми можемо їсти цільнозерновий житній хліб, овочі на пару, очищену картоплю; але ми можемо також провести фруктовий день.

Існує кілька варіацій лікування соком: є ті, хто вживає протягом дня лише фруктові соки або навіть овочеві соки, але є й такі, при яких люди, що поститься, не приймають нічого, крім чаю та води.

Чому не рекомендується?

В наш час наймоднішою причиною дотримання швидкості є детоксикація організму, і багато хто вважає дієту для схуднення засобом дієти.

Поширеною помилкою є те, що наше тіло потребує різних процедур детоксикації та детоксикації. Однак важливо, щоб здорове тіло в основному не потребувало допомоги в процесі детоксикації, оскільки воно робить це самостійно через нирки, печінку та шкіру. Природна захисна система організму включає легені, печінку, нирки, шлунково-кишковий тракт і найбільший орган організму - шкіру. Зовнішня допомога для їх роботи не потрібна, тому різні пости та «детоксикаційні засоби» в кращому випадку неефективні, але в гіршому можуть бути шкідливими.

Ще одним дуже поширеним мотиваційним фактором є швидка втрата ваги. Однак у цьому випадку наше тіло втрачає вагу головним чином завдяки рідинам, а також нежирній масі тіла, а не від запасів жиру. Скорочення простору рідини в організмі призводить до вражаючої втрати ваги, однак завдяки системам контролю баланс рідини відновлюється, тому це не означає реальну втрату ваги. Фактична втрата ваги означає зменшення кількості жирових запасів, що є більш повільним процесом. Це вимагає правильно складеної дієти, фізичних вправ, сили волі та наполегливості. Рекомендована норма схуднення становить 0,5-1 кг на тиждень, щоб уникнути т.зв. ефект жожо.

Безрозсудний, неправильно виконаний піст може призвести до того, що організм буде недоїдати; крім того, симптоми відмови від їжі можуть проявлятися навіть через одну добу. Сюди можуть входити головний біль, дратівливість, порушення концентрації уваги, загальна слабкість. Окрім нездужання, загальна слабкість через нестачу калорій робить неможливим один із основних елементів збалансованої дієти для схуднення - фізичні вправи.

Як ми це робимо?

Якщо ми точно наполягаємо на дотриманні посту більше 1-3 днів, це жодним чином не рекомендується. У разі різних захворювань - напр. при різних хронічних захворюваннях, при наявності гемопоетичної хвороби; Під час вагітності та годування груддю не рекомендується суворе голодування під час тривалого прийому ліків.!

Загалом можна рекомендувати дієти, які найбільше нагадують релігійний піст і тривають лише короткий час і не містять крайніх заборон. На відміну від цього, різні способи лікування соком та екстремальні дієти можуть бути особливо шкідливими, що призводить до дефіцитного стану організму.

Який би тип голодування ми не вибрали, неодмінно варто звернутися до фахівця, оскільки в разі неправильного вибору ми можемо завдати ще більше неприємностей нашому організму.!