Естефі
Я починаю трюк і набираю вагу! Це нормально?
Минулого тижня я почав відвідувати тренажерний зал і багато піклуватися про своє харчування, однак сьогодні важкий. виявляється, я важу кілограм і ще щось ! Чому так трапляється?
Паула Фернандес Гіменес - Нутрій
Доброго ранку Естефі,
не лякайтесь цифр на шкалі. Важливим є склад тіла, тобто якщо ця вага має більше жиру, м’язів або з чого вона зроблена.
Якщо ви почали займатися спортом, звичайним буде те, що під час тренування м’яз він зростає, тому вага може бути більшою.
Що ви хочете контролювати те, що зазвичай є загальним, це те, що коли ви починаєте займатися спортом, зазвичай апетит у вас підвищується, тому ви повинні добре контролювати, що ми їмо.
Мар'яна
Харчування до і після тренування, білки
Привіт, я тренуюсь рано вранці, але мені неможливо їхати на тренування з невеликим або нічим у животі. І якщо я багато снідаю, мені важко тренуватися. Я хотів дізнатись, чи добре чи доцільно перед тренуванням також приймати білок. Або гідрат. Або обидва. І якщо під час тренування вранці, бажано приймати казеїн або йогурт з білком на ніч, як я це роблю. ДЯКУЮ
Моніка Кортес
Фернандо
Чи можу я набрати вагу і схуднути?
чому я набираю вагу і при цьому втрачаю обсяг?
Це означає, що я не займаюся спортом, і в моїй роботі це багато фізичних зусиль, і я майже весь час у напрузі
Моніка Кортес
Що рекомендується на вечерю після тренажерного залу?
Якщо я піду в спортзал о 7 і повернусь о 9- 9:30, я можу повечеряти легким і не дуже калорійним?
Марія Еліас Алдама
Немає зоряної вечері, яку можна їсти після тренажерного залу, але швидше за все подумайте, що ідеальним є те, щоб вся ваша дієта була здоровою. Виключіть оброблену їжу та солодкі напої та включайте багато овочів та зелені під час кожного прийому їжі, супроводжуючи якісні бобові, яйця та корисні жири. Ви можете побачити версію таблички Гаварда (якщо ви шукаєте в google, вона виходить, оскільки вона не дозволяє мені вставляти зображення), де вона показує вам, як вона повинна бути.
Прикладом може бути зелений салат з лободою та яйцем на грилі та авокадо. Легкий, здоровий і багатий.
Яке молоко краще для тонізації та схуднення?
Я займаюся спортом і здоровою дієтою, яка включає білковий коктейль вранці, краще коров’яче молоко або рослинне молоко.
Марія Еліас Алдама
Доброго ранку Сердитий,
Правда в тому, що ваше запитання мене бентежить. Молоко саме по собі не має властивостей худнути, це ще одна їжа, і втрата ваги або тонізування від цього не залежатимуть. Я б адекватно використовував будь-який з них, як коров’яче молоко, так і овочеві напої.
Я не знаю, чи відповідав я на ваше запитання, тому, якщо у вас є більше запитань, напишіть мені ще раз, уточнивши трохи більше, що таке ваше запитання.
андрей
Корисні вправи для талії і живота
Які вправи ви могли б робити, щоб спалювати жир з талії та живота?
Моніка Кортес
Чи дійсно працює транспортер L-карнітину?
Знаменитий l-карнітин для втрати жиру, чи справді це працює?
Моніка Е.
Привіт Хаві!
L-карнітин є хорошим транспортером довголанцюгових жирних кислот. Походить від двох незамінних амінокислот, таких як метіонін та лізин, які сприяють переносу жирних кислот і, таким чином, сприяють їх окисленню.
Після кількох досліджень було доведено, що L-карнітин сам по собі не допомагає зменшити відсоток жиру, якщо він показав свою ефективність на спортивному рівні як рекуператор енергії, оскільки допомагає використанню цих жирних кислот.
В даний час ще потрібно провести багато досліджень, щоб показати, що карнітин ефективний як спортивна добавка та як спалювач жиру.
Сподіваюся, я допоміг!
Рубен
М'язова стягнутість і харчові відносини
Коли я розтягуюся, я можу страждати від м’язової скутості підошви стопи. Чи може це бути через брак певного вітаміну чи їжі? Дякую
Марія Еліас Алдама
Доброго ранку Рубен,
Ви даєте мені мало інформації, щоб я міг безпечно відповісти на ваше запитання, але це може бути пов’язано з нестачею калію. Я б порекомендував звернутися до лікаря загальної практики для повного аналізу, а потім звернутися до дієтолога-дієтолога, який може порадити вас.
Який ідеальний сніданок для початку дня?
Що їсти на сніданок, щоб правильно розпочати день
Ванесса Фернандес Соугар
алекса
Чи дозволяють вправи їсти шкідливу їжу?
Це неправильно, якщо я щодня займаюся протягом години, але потім з’їдаю нездорову їжу?
Паула Фернандес Гіменес - Нутрій
Перше, що ви повинні взяти до уваги, це те, що, з одного боку, прийом «нездорової» їжі (слід уточнити, які продукти ви маєте на увазі під цим) пов’язаний із спортивною практикою. Тобто, якщо ви хочете займатися фізичними вправами, щоб «мати можливість собі дозволити» таке споживання, або навпаки, це тому, що ви потренувались, і вирішили, що «можете собі це дозволити». Тобто шукайте, хто з них є початком, а який наслідком
Багато разів трапляється так, що ми віримо, що за годину вправ ми можемо з’їсти певну шкідливу їжу або продукти, оскільки у нас є більші енергетичні витрати. Зазвичай трапляється так, що це споживання після тренування перевищує, і, як правило, далеко не всі витрати.
На закінчення ідеалом буде те, що ви підтримуєте здорові звички, незалежно від того, чи виконуєте ви ці вправи. І що ви займаєтеся спортом заради свого здоров’я, і тому що вам це подобається, а не для того, щоб мати ці «призи» з їжею.
Цей веб-сайт використовує файли cookie для пропонування наших продуктів та послуг, а також для збору статистичної інформації. Якщо ви продовжуєте перегляд, ви приймаєте встановлення та використання. Ви можете змінити налаштування або отримати більше інформації в нашій політиці щодо файлів cookie.
Посилання, що цікавлять
Види дієт
Статті за категоріями