Існує багато вірувань щодо схуднення та дієт, але настав час зняти з них завісу.
Зменшивши споживання їжі, ви почнете швидко худнути
Не обов’язково, тому що якщо ми будемо їсти лише менше звичайної їжі, ожиріння почнеться після припинення дієти. Якщо ми хочемо отримати стійкий результат, нам також потрібно змінити тип їжі.
Для схуднення слід залишати лише жири
Жирові прокладки викликаються не тільки жирами, але в основному вуглеводами, цукром. Втрата ваги буде ефективною, якщо ви звернете увагу на споживання калорій на додаток до продуманого споживання жиру.
Якщо ми зменшуємо калорії, організм переходить у режим голодування і уповільнює втрату ваги
Це неправда, оскільки метаболізм може адаптуватися до максимум 15% від загальної кількості спаленої енергії (калорій). Однак споживання занадто мало калорій може призвести до втрати цінної м'язової маси, що в кінцевому підсумку уповільнює ваш метаболізм.
Їжа з високим вмістом білка викликає кетоз, тим самим зменшуючи почуття голоду
Неправда, оскільки кетонові тіла не знижують апетит, але відповідно до вашої статури споживання достатньої кількості білка для вашого тіла зменшує голод і сприяє зниженню ваги.
Для схуднення досить фізичних вправ
Заняття спортом справді є дуже важливою частиною схуднення, але його недостатньо самостійно. Навіть якщо ми налаштувались на фізичні вправи протягом години щодня, ми все одно спалюємо дуже мало калорій. Однак якщо фізичні вправи поєднувати зі зниженням калорій, це вже може бути дуже ефективним.
Жирні банани та морква
Багато дієт з низьким вмістом вуглеводів виключають моркву та банани через їх високий глікемічний індекс та відносно високий вміст енергії. Все-таки - споживається в помірних кількостях, тобто - один-два буряка або. банан на день може бути здоровою частиною здорового харчування.
Арахісове масло - відмінне джерело білка
Це неправда, оскільки фундук не є якісним джерелом білка, крім того, більша частина їх енергетичного вмісту походить від жиру, а не білка. Звичайно, олійні культури здорові, але не вживайте їх більше 6-8 штук.
Споживання маргарину та рослинних олій знижує рівень холестерину та підвищує кількість креветок
Це неправда, оскільки доповнення дієти будь-яким зайвим жиром містить зайві калорії. Досить вживати достатню кількість жирів у їжі. Креветки мають приблизно такий же вміст холестерину, як куряча грудка, і мають низький вміст жиру та калорій.
Заморожені фрукти не такі хороші, як свіжі
Неправда. Насправді свіжі культури, які заморожуються відразу після збору, містять більше вітамінів та фітонутрієнтів, ніж овочі та фрукти, зібрані до дозрівання та штучно дозрілі.
Капсули БАД для схуднення InDiat 60 шт
Помічник дієти Сінгх Вікі! InDiat може допомогти вам схуднути без симптомів схуднення. InDiat - це унікальна комбінація рослинних екстрактів, заснована на традиційному індійському рецепті.
11590 Ft 9790 Ft
Здорова дієта
Дієти - це частина життя багатьох, заради здоров’я яких, заради самооцінки, заради обох. Зазвичай поєднання дієти та фізичних вправ приносить бажану форму в поєднанні з дієтичними добавками, що сприяють працездатності.
Навігація
За наявності
Здорові дієтичні продукти можна придбати в наших магазинах у Будапешті або через наш Інтернет-магазин.