грудного

Добре вивчити необхідну інформацію під час вагітності, щоб грудне вигодовування не «здивувало» вас.

Твоє запитання

Я стану мамою через 2 місяці і тому хотіла б знати, як найкраще підготуватися до грудного вигодовування, що виключити з раціону після народження нашої дівчинки і що, навпаки, дуже важливо не забувати під час годування груддю під час годування груддю? Не могли б ви вказати всі «надувні» продукти?

Правильне харчування - найголовніше для дитини

Він відповідає на ваше запитання MUDr. Катаріна Віціанова, І. дитяча клініка LFUK та DFNsP: Ви дуже відповідально ставитеся до питання батьківства, адже для малюка важлива не тільки наймодніша коляска та розкішне спорядження. Правильне харчування дитини, безумовно, важливіше.

Ми знаємо, що якщо мати вже знайома з важливістю грудного молока до народження, з техніки грудного вигодовування і вирішили годувати грудьми, гарантується успіх у тому, що він буде добре і довго годувати грудьми до 85%.

Харчове, фізіологічне, імунологічне, психологічне та економічне значення грудного вигодовування добре відомо.

Значення грудного молока

Щоб підкреслити важливість грудного молока, я можу сказати, що вже в 18 столітті немовлят додавали через кілька годин після народження і молозиво було їх першою дієтою.

Немає сумнівів щодо його значення для новонароджених. В даний час на ринку представлена ​​велика кількість молозива великої рогатої худоби, яке використовується для лікування широкого кола захворювань - від аутоімунних до менопаузи та депресії.

Відомо, що американці за відкриття функції та ефекту теломерази (ферменту безсмертя), що знаходиться в молозиві, отримали в r. 2009 Нобелівська премія з фізіології та медицини. Тому важливо прикласти дитину до грудей матері відразу після народження протягом перших півгодини-години.

Останні знання також стосуються важливості грудного молока для модуляції розвитку організму та експресії генів. У батьківському препараті вони навіть є стовбуровими клітинами. Мікронуклеотиди РНК (рибонуклеїнової кислоти) були продемонстровані в глобулах грудного молока для контролю та модуляції розвитку людини.

Грудне молоко також забезпечує спілкування з матір’ю, т. Зв «Поле фізіологічного стимулу». Слід зазначити, що, наприклад, центральна нервова система розвивається у 70% під час внутрішньоутробного розвитку плода і до 30% після народження. Ось чому правильне харчування новонародженого настільки важливо, але не тільки для мозку, а й для інших органів, що дозрівають і розвиваються.

Правильне харчування при грудному вигодовуванні - головне до повноцінного харчування грудного молока. Тому більшість мам звертаються до питання, яка їжа підходить для матері, яка годує груддю, і в той же час безпечна для дитини, а яка категорично недоречна.

Ми вибираємо бюстгальтер для грудного вигодовування

Принципи прийому їжі під час годування груддю

Грудне вигодовування не вимагає серйозних змін у меню, оскільки матері під час вагітності доводиться адаптуватися склад його раціону та харчові звички дитини, що розвивається.

На період вагітності і особливо грудного вигодовування необхідно дотримуватися кількох загальноприйнятих принципів і принципів правильного харчування і одночасно звертати увагу на кілька деталей, характерних для періоду грудного вигодовування.

Безумовно, грудне вигодовування - це унікальний період, коли матерів не слід турбувати, спостерігаючи за тим, що «дозволено», а що «заборонено». Грудне вигодовування - це природно, це не хвороба, так що вам доведеться дотримуватися суворої дієти.

А саме смак грудного молока також змінюється залежно від того, що вживає мати. Різноманітне харчування матері позитивно впливає на дитину. Малюк звикає до різних смаків, що має сенс для нього пізніше, коли він переходить на змішану дієту. Ми знаємо, що деякі діти, особливо новонароджені, дуже чутливі до певних фруктів, овочів та закусок.

Дієта для годування груддю - 6 принципів для годуючих матерів

Дієта повинна бути різноманітною і збалансованою

У ньому мають бути представлені всі основні групи продуктів харчування, характерні для нашого центральноєвропейського розташування.

Зернові та картопля: одна порція відповідає 1 скибочці хліба (60 г) або 1 круасану або 2 соскам рису або 250 г макаронних виробів. З цієї групи мати повинна їсти 3 - 6 порцій на день.

Овочі та фрукти: одна порція являє собою 1 склянку сирих листових овочів або 1 помідор або 1 перець або 1 моркву або півсклянки тертих або варених овочів, або 1 середнє яблуко або 1 банан або 1 склянку фруктового соку (200 мл).

Моя мама з цієї групи їжте не менше 5 порцій на день. Деякі немовлята, які більше страждають від вітру або мають чутливу шкіру, мають проблеми, якщо їх мати п’є фруктові соки та соки.

Тому в цій групі найбільш рекомендовані обмеження під час годування груддю. Ніяких цитрусових, ківі, манго та інших сторонніх фруктів. Пийте тільки дитячу воду, розбавлену лозу та деякі фруктові чаї, особливо без ромашок.

Група молоко та молочні продукти: одна порція - 1 склянка (200 мл) молока або 1 йогурт або 1 шматок (50 г) нежирного сиру. З цієї групи мати повинна споживати 3-4 порції на день.

Група м'яса, птиці, риби та яєць: 1 порція представляє 100-200 г курки без шкіри або 100-200 г нашої прісноводної риби або половину яйця. З цієї групи годуюча мати повинна їсти 2 порції на день. Ми рекомендуємо варити яйця через ризик сальмонельозу.

Грудне вигодовування в громадських місцях - так чи ні?

Підходяща або непридатна їжа під час годування груддю

Другий принцип полягає в тому, що кожна мама повинна індивідуально розпізнавати, на які харчові компоненти реагує її дитина, наприклад висип, рідкий стілець або здутий живіт. Ці продукти, звичайно, на деякий час слід пропустити.

Питний режим під час годування груддю

Третій принцип - дотримання належного питного режиму. Годуюча мати однозначно не повинен страждати від нестачі рідини, тому що це може ненавмисно зменшити виробництво молока.

Їй слід пити, коли вона спрагне. Оскільки грудне вигодовування може зайняти до трьох чвертей години, вона повинна мати під рукою пляшку або чашку напою. Тож при годуванні груддю мама повинна пити разом з дитиною.

Рідини слід приймати регулярно в менших кількостях, половину від загальної кількості пити вранці. Однак перебільшене «наливання» теж не має сенсу.

Для рідин, крім мінеральної води, дитячої води також включає молоко, супи. Напої з кофеїном, хініном і занадто великою кількістю чорного чаю (теїну) не рекомендуються.

Техніка грудного вигодовування

Правильне споживання енергії під час годування груддю

Четвертий принцип - підтримувати належне споживання енергії. Споживання енергії годуючою матір’ю зробило б не повинен опускатися нижче 2000 ккал на добу.

Більшість матерів втрачають близько 2-6 кг після пологів протягом першого півріччя після пологів. Ідеальним буде схуднення до рівня до вагітності зі швидкістю близько 0,5 - 1 кг на місяць.

Однак ми знаємо дві крайності. Деякі матері, прагнучи якомога швидше отримати фігуру, яка була у них до вагітності, приступають до різкої редукційної дієти.

Однак це спричинить швидке розщеплення накопиченого жиру в організмі, з якого можуть виділятися деякі токсичні речовини, які всі ми маємо в організмі, і, отже, природно збільшує їх викид у грудне молоко.

Дитина хоч і стикається з токсичними речовинами у повсякденному житті, але навіщо збільшувати їх надходження в організм дитини різко за рахунок зменшення ваги матері під час годування груддю. Тож худніть, але повільно.

Друга крайність - надмірне переїдання і, отже, надмірне споживання калорій. Це скоріше психологічна проблема, оскільки неправда, що переїдання покращить якість грудного молока.

Ми рекомендуємо це краще помірність споживання солодощів, білого хліба, жирних сирів, вершків, збитих вершків, картоплі фрі, жирного та смаженого м'яса, сирого м'яса (тартар для стейків та криваві стейки через ризик зараження), фарш, салямі, паштет та копчене м'ясо.

Перевага віддається хлібу з непросіяного борошна, темного хліба, нежирного м’яса і, звичайно, овочам та фруктам. Ну, ось я підійшов до вашого прямого запитання про «надувну» їжу.

Відповідний питний режим для жінки, яка годує груддю, але остерігайтеся гріхів!

Які продукти «заборонені» під час годування груддю?

Кожна мама повинна розібратися в цьому самостійно, індивідуально відповідно до реакції та проблем її дитини. Деякі діти реагують метеоризмом, дитячими коліками, рідким стільцем або висипаннями або висипаннями на їжу, яку споживала їхня мати.

Ми знаємо з досвіду кілька «інкримінованих» продуктів, який може підготувати немовлят та батьків до важких часів. Однак слід зазначити, що переважна більшість дітей дуже добре переносять харчові помилки своїх матерів. Якщо протягом 6 годин після вживання підозрілої їжі у дитини відсутні симптоми кольок (стискання живота, плач,), метеоризм або інші згадані проблеми, немає жодних підстав відмовляти в цьому.

Особливо роздуває, подібний до кольок ефект трохи овочів - часник, цибуля, капуста, шпинат, цибуля, петрушка, брокколі, горох, квасоля, кольрабі, редька. Зі спеціями це чебрець, чорний перець та фруктові яблука, переважно неочищені!

Переднє і заднє грудне молоко: яка різниця між ними?

Харчові алергени в грудному молоці

Ми знаємо більше харчові алергени з раціону матері вони можуть перейти в її молоко. У успадкованої схильної дитини (батьки-алергіки) навіть контакт з мінімальною кількістю харчових алергенів може призвести до сенсибілізації (створення гіперчутливості захворювання) до імунної системи дитини.

Тому матері доцільно уникати найвідоміших харчових алергенів і, звичайно, тих, про кого вона знає, мають алергію на них під час годування груддю. До основних харчових алергенів належать: морська риба, краби, горіхи, арахіс, какао, шоколад, екзотичні фрукти (цитрусові, ківі та соя).

Останнім часом деякі автори стверджують, що пропуск потенційних алергенів не захистить вашу дитину від алергії. Це не повинно захищати його, але нам також не потрібно тестувати це таким чином. Перераховані харчові алергени для матері під час годування груддю дійсно не повинні відсутні в раціоні.

Нарешті, я хотів би наголосити, що це найкраще золота середина дорігa. Не турбуйтеся і не перестарайтеся, особливо з іноземними продуктами. Слід враховувати індивідуальну толерантність та вік дитини, яка годується груддю.