Всім відомо, що газовані безалкогольні напої не є корисними для дієти, проте ви були б здивовані, скільки проблем викликають ці «рідкі цукерки».
Згідно з недавнім дослідженням, дівчата, які щодня пили солодкі напої, мали перші місячні на 3 місяці раніше, ніж ті, які пили такі безалкогольні напої менше двох разів на тиждень. Ці напої також викликають ожиріння, збільшення ваги та менструацію на початку, а рання менструація збільшує ризик розвитку раку в пізніші часи.
Пора вигнати із життя солодкі безалкогольні напої! Ми показуємо, які проблеми вони можуть викликати!
1. Збільшення ваги
Дослідження показують, що споживання газованих безалкогольних напоїв як у дітей, так і у дорослих асоціюється із збільшенням ваги. Вживання таких солодких соків - подвійна проблема, оскільки ми отримуємо порожні калорії з додаванням цукру. Ці калорії не схожі на те, що ми знаходимо в продуктах, оскільки в них немає поживних речовин.
2. Діабет ІІ типу
Споживання солодких напоїв збільшує ризик розвитку діабету II типу на 26% у тих, хто вживав такі безалкогольні напої частіше 1 разу на місяць. Але такі напої також можуть становити додатковий ризик, оскільки концентрований цукор також впливає на рівень цукру в крові та рівень інсуліну.
3. Високий кров'яний тиск
Такі безалкогольні напої значно збільшують ризик високого кров’яного тиску.
4. Хвороби серця
Одне дослідження показало, що чоловіки, які щодня вживали солодкі безалкогольні напої, збільшували ризик серцевого нападу на 20%. Фруктоза, цукор, що міститься в цих напоях, і кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози викликають захворювання серця, викликаючи запалення і підвищуючи рівень жиру в крові, тригліцерин.
5. Рак
За даними одного дослідження, частота деяких видів раку у жінок в постменопаузі зростає на 78%. У чоловіків ризик агресивного раку передміхурової залози збільшився на 38% завдяки солодким безалкогольним напоям.
6. Камінь у нирках
Залишаючись у зволоженому стані може запобігти утворенню каменів у нирках, однак, якщо ви виберете солодкі безалкогольні напої для вживання рідини, ви можете збільшити ризик розвитку каменів у нирках. Цукрові соки підвищують рівень сечової кислоти, оксалату, кальцію та інших сполук у сечі, що може перетворюватися на камені.
7. Подагра
Цукрові соки, що вживаються один раз на день, значно посилюють розвиток хворобливої подагри як у жінок, так і у чоловіків.
8. Низька щільність кісток
Кілька досліджень вже показали, що споживання солодких безалкогольних напоїв викликає сильний остеопороз і збільшує ризик переломів кісток. Такі соки витісняють з раціону здорові та багаті кальцієм напої, такі як молоко.
9. Перфоровані зуби
Важливо не забувати про такий серйозний наслідок, як перфорація зубів. Ці соки містять кислоти, які розмивають емаль, послаблюючи тим самим зуби.
Натомість знайдіть здорову альтернативу!
Переконавшись у вищенаведених аргументах, пора залишити свої безалкогольні напої! Ви можете замінити такі напої корисними натуральними рідинами зі смаком фруктів, навіть з таким самим газованим досвідом, але без додавання цукру та штучних підсолоджувачів. Але якщо ви іноді п'єте газований безалкогольний напій, пийте його склянкою не частіше одного разу на тиждень.