Дотримання питного режиму є основою для правильної роботи організму. Тільки вода є найважливішою добовою частиною споживання людиною, для якої організм становить близько 60% рідини. Неправильне або недостатнє споживання рідини може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям, такі як нездужання, нудота, у разі тривалої відсутності споживання рідини до смерті.
Не завжди легко дотримуватися правильного режиму пиття, особливо коли люди постійно працюють, часто забуваючи про це основне. І саме тому тоді людина відчуває слабкість і роздратування. Оптимальний рівень рідини, ідеально чистої води, яку людина повинна приймати щодня, становить близько 2-3 літрів. У разі підвищених фізичних навантажень або підвищення температури зовнішнього повітря ще більше. Слід приймати рідину протягом дня, так часто, як люди часто п’ють велику кількість води одночасно, просто тому, що вони просто не встигли це зробити протягом дня. І це просто велика помилка, адже скільки рідини слід поповнювати безперервно, а не з почуттям спраги, що, до речі, є першою ознакою зневоднення, яке за певних обставин є дуже небезпечним. Кожна людина повинна випити принаймні склянку чистої або газованої води з мінералами, коли встає вранці. Якщо ви часто страждаєте від регулярної дози кави або чорного чаю часто протягом дня, необхідно доповнювати рідину тим, скільки води втрачає організм через каву та чорний чай.
Питний режим у дітей
Більшість дітей не усвідомлюють важливості регулярного вживання води, навіть у спекотні літні дні. Саме з цієї причини батьки в першу чергу повинні робити акцент на правильному питному режимі для своїх дітей. В ідеалі кожна дитина повинна приймати близько 1,5-2 літрів води протягом дня, на скільки маса їх тіла не така висока, як у дорослих.
Питний режим для пенсіонерів
Чим старшою стає людина, тим більше вона втрачає здатність відчувати спрагу. Ось чому необхідно ретельно дотримуватись регулярного питного режиму для цієї групи людей, а не періодичного питного режиму, який може, навпаки, негативно впливати на організм. В ідеалі літні люди повинні випивати близько 2,5 літрів води на день.
Рейтинг продуктів згідно з нашими тестами