Дієта від варених яєць: на жаль, не існує чарівних рецептів для схуднення та втрати нездорових жирів, але є деякі дієти, які дійсно можуть дати вам фору!

2019

Втрата ваги без скорочення калорій майже неможлива, і це може бути складним рівновагою.

Але не впадайте у відчай! Існує дієта, яка вже допомогла багатьом людям схуднути.

Багато людей кажуть, що ця дієта допомогла їм схуднути на 4 кілограми за перший тиждень. Майже звучить занадто добре, щоб бути правдою!

У цій дієті яйця є зірковим інгредієнтом.

Запам’ятай! Це низькокалорійна дієта, розроблена для швидких результатів, і не повинна застосовуватися для тривалого схуднення.

Чому саме яйця?

Яйця багато в чому є необхідною їжею.

Вони включають усі поживні речовини, необхідні людині, крім вітаміну С, але якщо ви додасте трохи фруктів у свій раціон, незабаром це виправите. Яйця завантажуються вітаміном В12, вітаміном В2, вітаміном А та вітаміном В5.

Він також містить майже всі мінерали, необхідні для нашого організму, такі як залізо, цинк, кальцій, магній, калій і вітамін Е.

Склад жиру в яйцях корисний, 25% - мононенасичені жири, 9,4% - поліненасичені і 18,1% - насичені жири.

Вміст холестерину відносно високий, звідси постійний міф про те, що яйця підвищують рівень холестерину ЛПНЩ у крові.

Варена яєчна дієта

Деякі з тих, хто пробував цю дієту, відчували себе більш втомленими, ніж зазвичай, оскільки не отримували стільки енергії з вуглеводів.

Однак намагайтеся робити вправи хоча б щодня під час цієї дієти, і ви повинні запобігати втомі.

Тиждень 1 Яєчна дієта:

  • Сніданок: фруктів і 2 варених яйця
  • Обід: фруктів і 2 скибочки хліба
  • Вечеря: салат і курка на грилі

  • Сніданок: фруктів і 2 варених яйця
  • Обід: зелений салат і курка на грилі
  • Вечеря: 2 варених яйця, салат і апельсин.

  • Сніданок: фруктів і 2 варених яйця
  • Обід: сиру, скибочку хліба і помідор
  • Вечеря: Курка на грилі та салат

  • Сніданок: фруктів і 2 варених яйця
  • Обід: Фрукти
  • Вечеря: салат і курка на грилі

  • Сніданок: фруктів і 2 варених яйця
  • Обід: Варені овочі та 2 варені яйця.
  • Вечеря: Риба і салат на грилі.

  • Сніданок: фруктів і 2 варених яйця
  • Обід: фрукти.
  • Вечеря: салат і курка на грилі

  • Сніданок: фруктів і 2 варених яйця.
  • Обід: Варені овочі з салатом з курки та помідорів
  • Вечеря: Варені овочі

Тиждень 2 Яєчна дієта:

  • Сніданок: фруктів і 2 варених яйця
  • Обід: курка і салат
  • Вечеря: 2 варених яйця, салат і апельсин

  • Сніданок: фруктів і 2 варених яйця
  • Обід: Варені овочі та 2 варені яйця
  • Вечеря: Риба і салат на грилі.

  • Сніданок: фруктів і 2 варених яйця
  • Обід: Салат і курка
  • Вечеря: 2 варених яйця, салат і апельсин

  • Сніданок: фруктів і 2 варених яйця
  • Обід: сиру, 2 варених яєць та варених овочів
  • Вечеря: салат і курка на грилі

  • Сніданок: фруктів і 2 варених яйця
  • Обід: Салат з тунцем
  • Вечеря: салату і 2 варених яйця

  • Сніданок: фруктів і 2 варених яйця
  • Обід: салат і курка
  • Вечеря: фрукти.

  • Сніданок: фруктів і 2 варених яйця
  • Обід і вечеря: курка і овочі на грилі

Звичайно, завжди радимо проконсультуватися з лікарем перед тим, як різко змінити свій раціон і почати яєчну дієту.

У будь-якому випадку, я думаю, що варто спробувати і Це могло б працювати дуже добре, якщо ви дотримуєтесь цього!

Чи безпечна ця дієта?

Загальний консенсус у медичних спільнотах полягає в тому, що яєчна дієта - не найбезпечніший спосіб схуднення.

Якщо ви дотримуєтеся будь-якої версії яєчної дієти, ваші калорії знизяться до менш ніж 1000 калорій на день.

За даними Гарвардської медичної школи, для жінок небезпечно споживати менше 1200 калорій на день, а для чоловіків - менше 1500, якщо це не контролюється медичним працівником.

Вживання до семи яєць на тиждень, або більше в деяких дослідженнях, здається безпечним для загальної популяції, без очевидного впливу на серцево-судинний ризик.

Це може зменшити ризик інсульту. Дослідження 2015 року підтвердило, що навіть деякі люди, які страждають на діабет, можуть їсти яйця рясніше, ніж вважали раніше, приблизно 12 на тиждень, не погіршуючи рівень холестерину або контроль рівня цукру в крові.

Тим не менш, згідно з дослідженням, дієта з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів може бути пов'язана з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань.