Не можна недооцінювати питний режим. Якщо цього не зробити, це може мати шкідливі наслідки для нашого здоров’я. Вразлива група - це особливо маленькі діти, у яких необхідно забезпечити регулярне надходження рідини. Але ви знаєте, як це зробити?

Вживання води в ранньому віці залежить від різних факторів - функції нирок, складу дієти, віку, ваги дитини та фізичної активності. Vo загалом кажучи про 100-150 мл на кілограм ваги дитини. В новонароджених на практиці це приблизно 400-500 мл на день. Дитина, яка перебуває на грудному вигодовуванні, отримує певну кількість рідини з грудного молока. У часи сильної спеки бажано давати дітям добавки у вигляді чаю або води для немовлят.

режим

Поки діти перебувають у віковому діапазоні Від 6 місяців до 1 року слід, на думку експертів, взяти приблизно 900-1200 мл води на добу, u малюків у віці від одного до двох років споживання не повинно зменшуватися нижче 1000 мл. Ідуть роки, потреба у воді дещо зменшується з точки зору ваги. Для порівняння, середній людині потрібно випивати лише 30 мл рідини на кілограм.

Коли дитина не хоче пити

Щоб зберегти рекомендований прийом води для дітей, спробуйте ненасильницькі методи мотивації пити. Ви найкраще знаєте свою дитину. Якщо ви знаєте, що він любить слонів, купи йому кольорову соломку з мотивом цієї тварини або гарний келих, який вам подобається. У магазинах можна отримати практично все, що завгодно. Соломинка з твариною стане його вірним супутником і повірить, що писк води принесе йому радість. Ви також можете мотивувати дитину різними іграми. Наприклад, пограти в спраглих слонів, які знайшли озеро і потребують напою.

У спекотні літні дні дорослого також просять змінити свої харчові звички. Замість копченої ковбаси віддають перевагу супу або простому салату. Прямо зараз тонший суп - хороший вибір як вводити рідину дитині. Ви особливо порадуєте своїх дітей, приготувавши, наприклад, лист.

Високий вміст води Вони також мають деякі фрукти та овочі, як червона диня або помідори та огірки. Вживаючи їх, ви освіжите своє тіло, додасте йому енергії і, як бонус, нагодуєте вас. Якщо у вас вдома соковижималка або блендер, пограйте з напоями, наповненими вітамінами - смузі. Не бійтеся експериментувати, поєднуючи фрукти та овочі.

Уникайте цього напою

Не всі рідини, які є на полицях магазинів, підходять для дитячого організму. Зокрема, уникайте занадто солодкої малини. Діти швидко звикнуть до них, і ви будете мати проблеми з їх навчанням. Вживаючи їх, дитина також може бути більш схильною до карієсу та ожиріння. Якщо це не потрібно, не додавати в чай ​​цукор або мед. Крім того, будьте обережні при виборі мінеральних вод і тягніться до немовлят.

ПОРАДА: Молоко вважається не частиною питного режиму, а їжею. Він не замінює воду або мінеральну воду, її переробка в організмі вимагає більш вимогливого процесу. Тому не давайте молоко дітям як частину питного режиму.

Навчіть дитину постійно пити

Будьте пильними. Діти часто потрапляють у групу ризику в літні місяці зневоднення. Не чекай, поки він скаже, що відчуває спрагу. Багато дітей в запалі гри вони ігнорують свої потреби, і тому трапляється так, що вони не просять вчасно сходити в туалет або повідомляють про спрагу, коли вже пізно. Зверніть пильну увагу на симптоми зневоднення організму, такі як втома, головний біль, видимі зміни на шкірі та язиці або темно-жовта сеча.

Як дорослій людині потрібно пити щодня 2-2,5 л води, дитина також повинна приймати певну кількість рідини протягом дня. Поповнюйте їх поступово протягом дня, а не раптово. Не забувайте, що навіть якщо ви починаєте будувати Лего зі своєю дитиною, ви можете вирізати диню до гри і їсти її по шматочках. Ви дякуєте тілу вашої дитини, але також і своєму, завдяки психічному благополуччю здорових гілок.