Спалювання жиру - це чарівне слово, яке регулярно їде у свідомості більшості людей там. Навіть якщо не постійно, воно з’являється принаймні раз на день, коли ми з великим досвідом і критикою дивимося на себе перед дзеркалом у ванній.
Є ті, кому в основному потрібна певна втрата жиру, оскільки їх організм генетично налаштований зберігати півкілограма, як ніби їм потрібно. Інші хочуть стати конкурентоспроможними, керуючись ціллю, кажуть спортивні інтереси. Це також складніше, оскільки останні кілька десятиліть навряд чи хочуть витягнути наше тіло з рук. Справа майже завжди: як ми можемо позбутися від своїх жирових запасів, які ми вважаємо непотрібними, з найменшими стражданнями?.
Чи є спалювання жиру, не здаючись?
Я хотів би сказати, що у нас є чудодійний засіб (доступний тут), що, якщо ми приймаємо 3 × 2 таблетки на день, жир буде танути у нас, навіть при 3000 калоріях і нульових фізичних навантаженнях. Більше того, навіть велике печиво на тиждень може поміститися гладко, а фільм у суботу ввечері з 1,5-літровим попкорном. Звучить добре, чи не так!?
Це, безумовно, було б багатообіцяючим для всіх нас, і ми не заперечуємо, що будемо правильно стрибати на цьому. Але я повинен з жалем сказати, що, якою б наукою не була наука, ми поки що тут не тут. У репертуарі без звільнення немає диво-капсул та чарівних зілля, хоч би скільки рекламні ролики пропонували. Звичайно, це не безнадійно, це просто звучить трохи інакше.
Наш організм є стримуючим фактором для спалювання жиру
Людський організм в основному не є великою природою спалювання жиру. Якщо говорити красивіше, ви зовсім не маєте наміру спалювати наявний жир. Більше того, ви жертвуєте нашими важко заробленими м’язами на вівтарі відчайдушного посту, а не позбавляєтеся від грама жиру. В основному, ми повинні це усвідомлювати, якщо мріємо скинути кілька кілограмів. Ці результати також слід зробити.
Чи взагалі відбувається спалювання жиру і швидше спалювання жиру?
Звичайно. Якби цього не було, у цій галузі взагалі не було б конкуренції, і не було б поспіху добре перевіреної продукції з полиць магазинів. Що все ще відрізняється від версії про панацею, так це те, що вони призначені для того, щоб допомогти нашій роботі у спалюванні жиру. І тут основна увага приділяється “нашій роботі”.
Але як це працює? Наше тіло практично настільки вперто тримається за накопичені і постійно накопичувані запаси жиру, що скільки б ми не їли, вони відмовляються від нього позбутися. Тож зараз треба сказати, що не їсти - це не вирішення цієї проблеми. Незважаючи на те, що ми їмо по два рази на день по столовій ложці йогурту і п’ємо порожню каву на літр, це не матиме великого ефекту, крім доброї невеликої шлункової кровотечі. Крім того, тіло успішно засвоїть велику частку м’язів, і довгоочікувана підтягнута форма також буде упущена. Для тих з нас, хто насправді «формується», ми хочемо досягти відмінності від кінцевої мети. Однак є кілька основних речей, які слід зрозуміти.
Це те, що ми повинні знати до того, як настане велике спалювання жиру
Статут номер один, про який ми згадали раніше, полягає в тому, що їсти - це не те саме, що спалювати жир. Швидше, це буде рівносильно самомучеству, так, потерпілому збитку в організації. Завдяки цьому ми не досягаємо жодної мети, якщо упорядкування нашої форми та здоров’я - це стан, якого ми жадаємо. Уникайте такої поведінки, ніякого голоду та посту, хто б нам не сказав, це працює дуже добре.
З цього випливає, що нам потрібно правильно харчуватися, більше того, якщо ми зробили так багато до цього часу, це ще більш нормально. Що ми маємо на увазі під цим? Відтепер нам потрібно звертати увагу на правильне споживання поживних речовин і забути про схоже на закуски «харчування». Нам потрібно запровадити нові, упорядковані харчові звички. Так, нам потрібно розрахувати кількість калорій, які ми з’їдаємо на день, нам потрібно порціонувати їжу, яка відповідає часу доби, щоб ми не випали з рішення. Потрібно звернути увагу на той факт, що склад поживних речовин спонукає вперте тіло спалювати жир. Ось ключове слово: дефіцит калорій.
Спалювання жиру та калорій
Дефіцит калорій - це наше магічне слово, коли створена вищезгадана система. Іншими словами, нам потрібно використовувати більше калорій, ніж ми вживаємо протягом дня. Це дозволяє нам формувати речі так, щоб наше тіло було (так би мовити) змушене використовувати наші запаси жиру для поповнення енергії.
Для цього нам потрібно зменшити кількість вуглеводів, які ми вживаємо в раціоні. Тож навіть не жирний, як ми могли спочатку подумати. Звичайно, це не означає, що ввечері може поміститися жирна дошка для подрібнення. Ні, але загальний дефіцит жиру - це більше проблем, ніж щось хороше. І для нас головне досягнення здорової статури. Тож нам потрібно сформувати свій раціон так, щоб після вичерпання запасів вуглеводів енергії організм тягнувся до жиру.
Однак є м’язи, якими тіло воліє жертвувати, ніж подушки, які ми хочемо кинути. Тут з’являється дієта, багата білками, щоб ми могли захистити м’язи, які наші органи плавно обробляли б, якщо б ми їх покинули. І для цього не обов’язково бути культуристом.
Спалювання жиру і людське тіло
В основному, як виглядає людське тіло, безумовно, визначається нашими м’язами. А будівельними матеріалами м’язів є білки. Тому нам потрібно формувати свій раціон, щоб правильно підкреслити споживання білка. Тому обов’язково майте щоденну кількість, необхідну для захисту м’язів. Зараз ми можемо приблизно сказати, що ця величина повинна становити приблизно 1,2-1,5 грама на кілограм маси тіла під час даної дієти. Цього має бути достатньо, щоб уникнути втрати ваги з м’язів, навіть беручи до уваги середні показники різних джерел.
Оскільки це не швидко, ми вже можемо перерахувати, що варто споживати у більших кількостях. Нежирне м’ясо, в основному яловичина, курка, індичка та риба та яйця, а також нежирні молочні продукти. Останній спосіб.
Звичайно, крім цих, нам також знадобляться вуглеводи, оскільки їх повне виведення - це також не спалювання жиру. Якщо ми хочемо зловити ефективну сторону справи, ми рекомендуємо споживати багато-багато овочів як гарнір. Це воно. Ні хліба, ні рису, ні макаронних виробів, ні вівса. Це найбільш доцільний спосіб, яким організм з часом використовуватиме наші запаси жиру для отримання енергії.
Крім того, ми однозначно рекомендуємо високоякісні білкові порошки, які дозволяють споживати хорошу дозу білка з низьким вмістом калорій. Плюс, це може бути навіть дуже корисно, коли ви можете викликати прийом їжі тремтінням. Однак завжди переконайтеся, що ви вибрали правильну якісну продукцію, і не обирайте дешевші та неякісні. Ці кілька тисяч плюс врятують нас від серйозних розчарувань.
Який рух нам потрібно зробити, щоб почати спалювати жир?
Звичайно, фізичні вправи абсолютно необхідні для запуску процесу спалювання жиру. Тому ми хотіли б зауважити навіть зараз, що ніхто не збирається спалювати жир з дивана, дивлячись телевізор, з якимись п’ятнадцятьма тисячами форинтів, що струшують пояс на талії. Не схоже. Той факт, що він і сьогодні годує мільйони людей, не свідчить ні про що інше, як про те, що ми не любимо робити це заради більш завзятих і трудових справ. І спалювання жиру - це ніяка казка, воно не йде так легко, як з’явилося.
І ось знову з’являється черговий фокус із гвинтом. Не всі рухи корисні для початку спалювання жиру. Це пов’язано з тим, що організм здатний використовувати жир лише як джерело енергії для рухів меншої інтенсивності. Таким чином, в абсолютно ідеальному випадку, виконуючи аеробні вправи, достатньо близько 45 хвилин тренувань, щоб тіло почало спалювати наші запаси жиру, щоб поповнити енергію після вживання невеликої кількості вуглеводів. Найкращими такими видами діяльності є переважно заняття, що використовують м’язи ніг, отже, ходьба, повільний біг (біг підтюпцем), сходження по сходах, їзда на велосипеді тощо. Це, безумовно, варто доповнити силовими тренуваннями, щоб ми також могли підтримувати свої м’язи та робити спалювання жиру більш ефективним. Це гарантований рецепт, якщо наша дієта теж гарна.
Спалювачі жиру для ефективності спалювання жиру
Спалювачі жиру не набули такої популярності, тому що вони планують жир від людей навіть з романтикою нічого не робити. Ні, це помилкова думка. Спалювання жиру - це важка робота. Більшість цих продуктів відіграють ключову роль як у транспортуванні жиру, стимулюючи його вживання, так і роблячи процес спалювання жиру більш ефективним. Тож, безумовно, варто сказати, що їх використання у поєднанні з правильним харчуванням та фізичними вправами є справжніми ключами успіху.
На сьогоднішній день ми можемо вибрати з дуже широкого спектру більш ефективних продуктів від різних авторитетних виробників. Не забуваймо тут, що краща якість - це завжди гарантія того, що ми не беремося за якийсь благодатний мотлох щодня, викидаючи зайві гроші за допомогою цього вікна.
Оскільки спалювання жиру є найефективнішим?
Термогенні капсули продаються практично кожним великим, відомим виробником на радість тим, хто спалює жир. Вони дозволять організму спалювати більше калорій і, отже, швидше перейти на переробку жиру. Додатковою перевагою є те, що більшість з них підвищують активність, запобігаючи тим самим «депресію», спричинену виведенням вуглеводів, а також знижуючи наш апетит. Поширені інгредієнти - зелена кава, чилі, екстракт зеленого чаю. Рекомендується для щоденного використання.
L-карнітин є одним із найпоширеніших напоїв у палітрі засобів, що беруть участь у спалюванні жиру. L-карнітин не тільки надає пріоритет жиру як джерелу енергії для нашого тіла, але також дає людині додаткову енергію. Будучи доступним у приємних смаках у пропозиціях різних виробників преміум-класу, не випадково він є одним із найбільших фаворитів спортсменів та спалювачів жиру. Рідка консистенція також значно прискорює всмоктування і, отже, початок бажаного процесу. Це однозначно рекомендується для тренувань.
HCA - ще один дуже широко застосовуваний препарат, благословення якого змушує кожного почуватись комфортно серед тих, хто вирішує спалювати жир. Це пов’язано з тим, що HCA не дозволяє зберігати жир. Іншими словами, перед тим, як організм ретельно розфасовує жир у вибрані місця, HCA поспішає нам на допомогу і зв’язує жир, а потім змушує нас піти. Не випадково він найпопулярніший у тих, хто іноді навіть вводить шахрайський день. Ми рекомендуємо дозувати препарат відповідно до рекомендацій виробника.
CLA також є одним з найбільших тузів хітових продуктів. Особливим і важливим є те, що він, крім стимулювання метаболізму жирів в організмі, забезпечує необхідні незамінні жирні кислоти. Це те, як ви захищаєте своє тіло від надзвичайних станів, які може спричинити низьке споживання жиру. Це точно має місце в нашому репертуарі, навіть якщо ми не хочемо брати його щодня.
Використовуйте спалювачі жиру, як це потрібно для спалювання жиру
Можливо, саме так після прочитання довгих рядків усім стало зрозуміло, що означає спалювати жир і що для цього потрібно. Ми також можемо перерахувати. Перш за все, вам потрібна наполегливість і правильний раціон. Це доповнюється якісними спалювачами жиру та регулярними вправами низької інтенсивності. Тож справді всі наші мрії здійсняться щодо нашого тонування.
Звичайно, ми знаємо, що це здається не таким простим, як тремтячий пояс на дивані під час нашої улюбленої серії. Але це, безумовно, використовує. І це просто не так.
Спалювачі жиру стануть нашими чудовими помічниками в мінусі, і вони зіграють свою роль у кожному грамі, який ми кидаємо, тому що ми цього хочемо. Потрібно лише одне рішення і нічого іншого. Це не так складно і складно, як це звучить спочатку. Це просто дещо інша система, ніж та, до якої ми звикли.