Дієта з сильним вмістом омега 3 і 6 з антиоксидантами, багато риби і бобових

дієта

Коли ви думаєте про те, щоб сісти на дієту, ви завжди сумніваєтеся, що може бути більше адекватний залежно від вашого способу життя, змін, роботи, алергії, оскільки всі дієти працюють не для всіх однаково, як не всі вправи підходять для всіх.

Успіх нордичної дієти полягає у сировині, що в таких країнах, як Швеція, Данія, Норвегія, Фінляндія, місцеві продукти харчування є найціннішими, і в них риба. І в кліматологічних деталях: звичайний холод робить фаст-фуд на вулиці відсутнім.

Найкращі продукти для нордичної дієти:

Вживання риби, звичайно, є основою. Але також успіх їх дієти заснований на екологічній філософії, яку вони експортували по всьому світу. І те ж саме сталося з їхнім стилем виробництва, це країни, які найбільше стурбовані споживанням органічних та органічно вирощених продуктів: сезонна їжа місцевого виробництва, вирощена без пестицидів; вони є іншою опорою цієї дієти.

В основі цієї дієти лежать овочі, насіння, фрукти та бобові. Рибу та м’ясо вживають часто, але значно меншими порціями.

-коренеплоди: картопля, буряк, морква, ріпа

-Капуста: цвітна, капуста, брокколі

-зелені листові овочі: капуста, шпинат, мангольд. І особлива увага до водоростей.

-бобові: сочевиця, квасоля

-яблука та груші

-ягоди, типові для північних країн з весни, як полуниця, чорниця, малина.

-цільні зерна: жито, ячмінь, овес

-органічні та знежирені молочні продукти

-гриби та гриби

-риба: оселедець і лосось найпоширеніші, але вся синя риба також поширена. Те саме стосується ракоподібних. Однією деталлю вони намагаються зробити відповідальним риболовлем повагу до морської фауни.

-Велика дичина: лоси, олені або північні олені є широко споживаними тваринами в Скандинавії; м’ясо дуже смачне і з дуже низьким вмістом жиру

-трави: такі як кріп, цибуля, кріп

Переваги нордичної дієти

У цій дієті омега 3 і 6 рясна завдяки олії каноли (вони не використовують оливкову олію) та рибі.

Незамінні жирні кислоти допомагають запобігти серцево-судинним захворюванням, регулювати рівень холестерину і є чудовим джерелом антиоксидантів, уповільнюючи старіння.