Дієта на 700 калорій - сплануйте свою дієту на 700 калорій, щоб втратити 3-4 фунти на тиждень
Усі дієти шукають дієти для швидкого та легкого схуднення. Однак дуже мало дієт насправді здорові та багаті поживними речовинами. Найпоширеніша приказка про те, що схуднення - «їжте менше і рухайтеся більше». Тому ви можете дотримуватися низькокалорійної дієти, щоб отримати плоский живіт. Дієта з низьким вмістом калорій 700 може насправді допомогти вам схуднути від 3 до 4 фунтів за тиждень при дуже хорошому здоров’ї.
Ось кілька дієтичних порад, щоб схуднути здоровим способом:
Купуйте з розумом.: Правильно читайте етикетки продуктів, які ви купуєте. Намалюйте навіть жувальну гумку, яку ви їсте. Головне - знати калорії, які ви з’їли. Ви повинні розподіляти їжу, починаючи з того, що їсте не більше 700 калорій на день. Ця кількість калорій низька, але достатня для вашого організму. Це не погана дієта.
Подивіться на наявність усіх необхідних поживних речовин: Для підтримки форми потрібно мати збалансоване харчування. Навіть жир і холестерин важливо вживати з їжею. Але слід переконатися, що приймаєте хороший холестерин, і уникати ненасичених жирів. Їжа, багата на поживні речовини, у разі схуднення повинна мати високий вміст клітковини. Найкраще джерело клітковини - це фрукти та овочі.
Вправа: Поряд з правильним харчуванням, ви повинні займатися щонайменше 30 хвилин щодня. Не потрібно робити інтенсивні тренування. Навіть такі прості вправи для кардіо, як ходьба, біг та плавання.
Вода: понад 700 калорій ви повинні мати щонайменше 10 склянок води щодня.
Збалансована дієта: Ви повинні їсти 6 коротких прийомів їжі замість двох більших. Візьміть їх вчасно і переконайтеся, що ви ніколи не пропустите їх. Їжа, яка вважається повноцінною та корисною для поживних речовин, - це цільні зерна, горіхи, соки, салати та нежирне м’ясо. В якості підсолоджувачів використовуйте мед і яблуко замість цукру. Далі уникайте рису, картоплі, білого борошна, оброблених продуктів, нездорової їжі тощо.
Уникайте куріння та пиття. Вплив дієти на 700 калорій майже подвоїться, якщо уникнути куріння та вживання алкоголю.
Уникайте кофеїну.: Уникайте чаю та кави. Натомість пийте зелений і чорний чай. Вони мають мало калорій і дуже багаті поживними речовинами. Це допомогло б вам схуднути.
Дієта Acai: схуднення Використовуйте такі добавки, як таблетки та капсули Acai Berry. Це збільшить ваш рівень метаболізму, а отже, допоможе зменшити від 3 до 4 фунтів на тиждень.