З приходом `` операційного бікіні '' є багато тих, хто прагне зменшити кілька кілограмів, але цього можна досягти, не голодуючи

способом

З приходом весни та наближенням літа настає одна з найпоширеніших процедур: дієта. Багато хто прагне скинути кілька кілограмів і визначити свою талію на літо. Однак багато разів ми розуміємо, що це передбачає вживання мало або вживання овочів. Ніщо не знаходиться далі від реальності.

Найважливіше для схуднути здоровим способом Це проходить через встановлення звичок, при яких корисна їжа є основою раціону. Це тягне за собою зниження цукру, що змушує нас почуватися більш роздутими, серед інших вимог. Таким чином, важливо встановити ряд вимог протягом трьох щоденних прийомів їжі, згідно з Інстинктивна дієта доктором Хайме Туфет, який базується на повноцінному харчуванні та задоволенні себе, поки ми живимось.

Сніданок

Ми можемо випити кави з знежиреним молоком і як супровід шматочок фрукта або тост з цільнозернового хліба зі свіжим сиром або індичкою.

Їжа

Що перша страва ми можемо вибирати між a бульйону овочі, риба або м’ясо з невеликою кількістю макаронних виробів. A салат ендівія, ендівія, редис, помідор, огірок, салат, селера, спаржа, перець та цибуля. Важливо не додавати кукурудзу, авокадо або сою. Якщо ми зробимо ставку на овочевий, ми можемо вибрати мангольд, шпинат, баклажани, артишоки, горох, зелену квасолю або брокколі.

Для нього друга страва, м'ясо Це варіант, бажано курячий, хоча це також може бути індичка або кролик. Ви можете включати телятину раз на тиждень, а свинину або баранину - раз на два тижні. риба Це найкращий спосіб схуднути, хоча переважно під час обіду. яйця можна їсти в омлеті або готувати, тоді як овочі, рис та пшеничні макарони вони будуть лише для їжі.

Що стосується вечері, подобається перша страва Рекомендується салат, консоме або овоч. Поки я їм друге Ми можемо вибрати між рибою, омлетом або шматочком індички. На десерт фрукти з йогуртом.