вправи

Скандинавська ходьба, також відома як лижна ходьба, означає ходьбу з унікальною палицею, спеціально розробленою для цієї мети. Справа в тому, що палицю для скандинавської ходьби та спеціальну техніку ходьби можна використовувати для поліпшення витривалості та координації рухів.

Виникнення нордичної ходьби

Скандинавська ходьба походить з Фінляндії. Влітку це була популярна форма тренувань для лижників та лижників, оскільки вона рухає подібні м’язи, як бігові лижі, лише менш інтенсивно. Цей фітнес-тренування фіни практикували з 1930-х років, але скандинавська ходьба, відома в нинішньому вигляді, була розроблена американським професіоналом спорту в середині 1980-х. Цей спорт став офіційним у 1997 році як Північна ходьба в басейні, і зараз набирає популярності в Європі.

Ефекти нордичної ходьби

Як би спочатку це не здавалося простим і примітивним, настільки дивною є його ефективність та позитивний вплив на організм!

Деякі з них:

  • Скандинавська ходьба зменшує навантаження на хребет, гомілковостопний та колінний суглоби
  • Посилення кисню в організмі збільшується
  • Покращується постава та координація рухів
  • Збільшується обмін речовин, збільшується споживання енергії
  • Скандинавська ходьба - це вид зняття стресу
  • Скандинавська ходьба зміцнює м’язи, знімає м’язову напругу
  • Нордична ходьба також рекомендується при надмірній вазі
  • Заняття скандинавською ходьбою допомагають при підвищеному артеріальному тиску та підвищеному вмісті жиру в крові
  • Я також рекомендую діабет, скарги на серцево-судинну систему

Переваги нордичної ходьби

Однією з головних переваг скандинавської ходьби є те, що вона не вимагає спеціальної підготовки - хоча це і рекомендується, але форму руху можна освоїти швидко і легко, навіть на перший погляд.

Ще одним позитивним моментом є те, що для цього не потрібно багато інструментів: у руках ходунки потрібні дві палиці (це, звичайно, не прості дерев’яні палички, а ретельно розроблені та розроблені палички), і звичайно зручний одяг та взуття.

Для кого рекомендована північна ходьба?

Спочатку всі згадують незграбних пенсіонерів, коли думають про цей вид спорту, але скандинавська ходьба не менш популярна серед молодших вікових груп. Поїздка в ліс з родиною та друзями - це чудова забава, яка ідеально підходить не тільки для відпочинку, але і для фізичних вправ.!

Найпоширенішими у старшій віковій групі є:

“На щастя, вдома також починає формуватися пенсійний прошарок, який активний, дбає про своє здоров’я, хоче бути щасливим і робить це. Звичайно, це також питання грошей до певної міри, але грошей недостатньо, насправді для цього потрібно набагато більше рішучості, дії, ніж матеріальних. Сподіваюся, кожен воліє витратити свої гроші на хороший туристичний черевик, аніж на ліки, і скоріше витратить свій час на прогулянки гірською стежкою, весело плануючи наступний похід, ніж сидіти в офісі, перестараючись, хто хворий, а хто більше вживає ліків. Я рекомендую їм скандинавську ходьбу ".

Що далі? Виберіть один із наступних варіантів!

Пост мені сподобався?

Поділіться з друзями у Facebook або надішліть їм електронною поштою.
Повірте, вони будуть вдячні за інформацію.

Ви вже є членом нашого фан-сайту, чи не так?
Чим я повинен займатися спортом? Сторінка у Facebook