Біг травми: знак того, що ви щось не робите правильно! У житті майже кожного бігуна настає "момент", коли він "знаходить" якусь травму. Погодьмось, це жахливий стан для тих, хто любить рухатися, а не може через біль чи травму. Але травма - знак того, що щось недобре! На жаль, травма зазвичай означає, що хтось щось не робить добре.

Бігові травми та їх загоєння

Хто добре робить свою роботу, той не постраждає. Травма не рідкість, навіть якщо вона трапляється у багатьох бігунів. Це трапляється з ними, тому що щось не так, щось - це гострий біль у сідничному суглобі, щось у них не добре. Травма - знак того, що ви щось не робите правильно. Що, вам потрібно знати, вам потрібно знайти, що це спричиняє: занадто багато тренувань, перевантаження, неправильна техніка бігу, погано, не для вас, зношене взуття, мало розтягування, мало відпочинку.

«Простіші» причини набряку ноги

Біль є вказівкою організму, що щось не працює після того, як щиколотка набрякає і болить. Біль виникає, коли організм потенційно виявляє пошкодження тканин. Я кажу аналогію: біль нагадує жовте світло на приладовій панелі автомобіля. Вам не потрібно зупинятися відразу, ви можете продовжувати це деякий час, але це вказує на те, що вам потрібно на це подивитися.

Якщо ви проігноруєте жовте світло, машина все одно поїде, але після цього, мабуть, буде набагато більше клопоту, ніж якби ви взяли її в сервісному обслуговуванні найближчим часом. Біль такий, завжди, і вирішувати його потрібно якомога швидше! Ортопедичний травматолог Матяс Мадьяр, головний лікар швидкої допомоги болю. Які травми існують? Існує 3 основні групи травм.

Чи часто набрякають ноги після бігу? Це може стояти на задньому плані

Гостра травма: Невдалий хід призводить до того, що ваша щиколотка виходить назовні, м’яз рветься - і ви пам’ятаєте точно, коли відчували це. Хронічні травми: проблема триває і не заживає, наприклад, знос суглобів.

Травма втоми: це найпоширеніше серед спортсменів-хобі.

бігу

Він розвивається в області, де є м’яз або сухожилля, які піддаються дії відносно великої сили, але стрижнями або палицями на невеликому просторі. Для бігунів ця втома від втоми є найбільш важливою. Що таке травма втоми? Кровопостачання м’яза живота набагато краще, ніж прилягаючого до нього сухожилля - найслабша частина з точки зору кровообігу, де сухожилля приєднується до кістки, де найчастіше розвиваються травми втоми.

Втомлена травма ховається довго, ви не розумієте, що щось не так, бо це безсимптомно, ви звертаєте на це увагу лише тоді, коли вже боляче. Існує дата, до якої проблему можна пов’язати, але тоді вона ще не почалася, а лише почала давати симптоми.

Травма втоми - це не гостра травма, і хоча всі хочуть, щоб вони зажили відразу, це не так просто! Як боротися з травмами?

Гостра травма зазвичай може протікати безсимптомно.

  • Ходячий біль у суглобах
  • Причини набряку ніг і речі, які потрібно робити вдома - блог доктора Жолта Затрока

Хронічну травму можна також позбавити скарг, але її не можна вилікувати, вона потребує постійного лікування - якщо, наприклад, ваш колінний суглоб зношений, його неможливо відновити, але він може зміцнити м’язи навколо нього, змастити його вимагають постійного догляду. Лікування втомної травми знаходиться десь посередині. Однак не слід починати лікування симптоматично - тому це не допоможе, якщо у вас депресія стероїдом або ви постійно приймаєте знеболюючі препарати.

Найпоширеніші типи болю, що вражають стопу

Але це допоможе, якщо за допомогою фахівця ви почнете посилювати кровообіг в зоні пошкодження і почнете зміцнювати м’яз, який бере участь у травмі. Таким чином, у довгостроковій перспективі можна зробити скаргу беззастережною, тобто уражену частину можна зцілити. Чому травма втоми є "найгіршою"?

Проблема з травмами втоми полягає в тому, що якщо ви завантажуєте, боляче, але тоді ви отримуєте кров. Якщо ви відпочинете, інтенсивність болю зменшиться, але, як правило, вона не протікає безсимптомно.

Чим краще кровопостачання області, тим краща її тенденція до регенерації. Під час відпочинку циркуляція крові залишається на базовому рівні, тому поза однією точкою вона значно уповільнює або зупиняє процес загоєння, оскільки для регенерації потрібна велика кількість крові.

  • Мазі для суглобів пальців
  • Біг травми: знак того, що ви щось не робите правильно! - Haanchee fut
  • Болить плечовий суглоб протягом 6 місяців

Якщо ви відпочиваєте від травми втоми, біль знімається протягом дня, але в 90 відсотках випадків вона не зникає, вона зменшується, як тільки ви починаєте навантажуватися, повертається знову, решта не здатна регенерувати понад певний рівень!

Які найпоширеніші травми втоми серед бігунів? Підошви Поширеною травмою є запалення підошви ніг. Рідне число підошовної бере свій початок у підошовній частині п’яткової кістки, яка охоплює м’яз, що згинає пальці ніг. Цей м’яз працює майже під час кожного нашого руху.

Перевантаження, недостатнє розтягування та неправильне взуття для бігу можуть спричинити запалення підошовної шкіри голови та біль біля п’ятки підошви. В іншій частині п’яткової кістки, ахіллового сухожилля прилипає, це сухожилля може також вироджуватися, розтягуватися, запалюватися або навіть розриватися через перевантаження.

У разі таких пошкоджень біль необхідно послабити, усунути запалення і відповідно зміцнити уражену ділянку.

У разі розриву, на жаль, у випадку ахіллового сухожилля, рішенням завжди є хірургічне втручання. Литка Теля рідко травмується, але якщо воно травмоване, щиколотка, як правило, набрякає і болить внаслідок поганого руху, динамічного руху або бігу, наприклад, піднімання по сходах або бігу в гору. Теля слід розглядати як гостру травму, класти його в спокій, заморожувати, потім лікувати фізіотерапією, підсилювати в рамках мануальної терапії або фізіотерапії, а голеностоп набрякає і болить після бігу.

Коліно Категорія втомної травми включає травму сухожильних пучків по обидві сторони коліна. Зовні може бути пошкоджена Іліотібіальна ІТ-стрічка, зсередини так звана Через перенапруження можуть бути пошкоджені як зовнішнє, так і внутрішнє коліна.

Хребет 20 хвилин

Зняття болю, зменшення запалення, а потім його посилення призводить до загоєння. Пошкодження хряща також може статися в коліні. Існує два типи хряща в коліні. Травма скляного хряща рідше, коли ковзна поверхня зношується або ламається. Зазвичай виникає проблема з меніском - волокнистим хрящем, розривами або дегенерацією, що є формою зношування.

Поганий стиль бігу та надмірна вага також можуть суттєво сприяти травмам, і те, і інше може спричинити процес зношування.

Біль у стегнах Біль у стегнах може бути спричинена м’язовою тканиною, у якої недостатньо обсягу рухів, а також поганим стилем бігу. Після зняття болю можуть допомогти мануальна терапія, фізіотерапія, фізіотерапія, і після вирішення проблеми варто проаналізувати та вдосконалити свій стиль бігу.

Талія В основному болю в попереку можуть постраждати не всі спортсмени, а всі люди з двома ногами. Основною причиною болю в попереку є слабкість м’язів тулуба, а також постійне навантаження на тулуб. Яким би видом спорту ви не займалися, варто мати справу зі своїм тулубом.

Фізіотерапія та гімнастика на хребті корисні для запобігання та лікування скарг на талію: це спочатку збільшує силу м’язів, а потім, якщо у вас статична сила, вам потрібно навчитися функціонувати під час роботи. Сильні м’язи тулуба ще не є гарантією того, що м’язи працюватимуть добре: у нестабільній та динамічній ситуації потрібне рефлекторне функціональне функціонування, і їх можна навчити м’язам поступово та в індивідуальному порядку.

Яке рішення болю? Якщо біль не зникає протягом дня в результаті відпочинку, зверніться до лікаря. Якщо після кожного тренування ви відчуваєте щось боляче, ви завжди відчуваєте біль в одному місці внаслідок навантаження, тоді зверніться до професіонала. Якщо система болить, але покращення не відбувається, але застоюється або погіршується, це обов’язково слід вирішити. Magyar Mátyás.

  1. 10 можливих причин болю в коліні та їх лікування
  2. Бігові травми та їх загоєння - weisskutas.hu
  3. Чому можуть біти ноги під час бігу? | Про біг для жінок
  4. Травма зв’язок гомілковостопного суглоба: розрив зв’язок гомілковостопного суглоба - Центр болю
  5. Що є причиною артриту гомілковостопного суглоба і як його можна лікувати? | Блог Центру Гармонії
  6. П’ять найпоширеніших болів у стопах
  7. Тазостегновий суглоб болить, коли ми ходимо і сидимо

У різних бігових групах часто зустрічається, що у разі болю або травми учасники починають задавати питання один одному і довіряти силі телемедицини, і шкода за поради один одного! Я думаю, що дуже важливо, щоб ви правильно вжили глюкозамін та хондроїтин, ваша кісточка набрякає і болить після бігу, вам слід звернутися до лікаря, який приймає або навіть рекомендує заняття спортом - і це зазвичай не животик, старий доктор, який виглядає глупо футів здалеку, і він каже припинити бігати назавжди.

На щастя, стає все більше хірургів та лікарів-ортопедів, які не хочуть відключати вас від бігу, але намагаються допомогти вам відновити травму в найкоротші терміни і почати бігати знову. Зазвичай це приватні лікарі, але все більше і більше «державних» лікарів також працює з таким підходом.

У біговій групі ви радше запитаєте, чи болить щось, чи поранені, де знайти такого лікаря та кого порекомендувати, кого відвідати! Подивимось, що робити! Якщо під час бігу ви відчуваєте неприємний біль, який не зникає, зупиніться, зупиніться і вирушайте додому.

Чому ноги можуть боліти під час бігу?

Ви швидше пропустите тренування, ніж щось серйозніше і пропустите тижні, навіть місяці! Прийміть РИСО терапію вдома! R - відпочинок: відпочинок, це рекомендується при всіх травмах!

Після бігу у моїй щиколотці набрякає і болить лід: ожеледиця на хворій поверхні. Запобігає та зменшує набряки та запалення.

Пошкоджувану частину тіла заморожуйте протягом трьох хвилин на день. С - компресія: компресійне склеювання. Закріпіть пошкоджену поверхню гнучким бинтом, але не надто щільно, щоб уникнути оніміння. Е - висота. Закрийте пошкоджену частину тіла, щоб ви могли ефективніше відпочивати. Якщо біль не зникає протягом дня, травма не покращується, тоді зверніться до лікаря! Якщо у вас є тренер, обов’язково повідомте йому про проблему, оскільки він фахівець, йому потрібно отримати пораду, після запуску щиколотки набрякає і болить робити те, чого не робити, куди йти і може дати поради щодо розтяжки та зміцнення.

Що відбувається з лікарем? У разі підозріло хворобливого, набряку стану, безумовно, варто зробити рентген, саме тут починається обстеження в аварійній хірургії, після чого травму можна краще вивчити і поставити діагноз.

У лікаря терапія складається з двох частин, симптоматичної та причинної. Симптоматичне лікування виліковує сам біль, а причина є причиною болю. У більшості випадків це роблять паралельно, оскільки ніхто не хоче страждати від болю, але знеболюючі засоби - це лише рішення певного моменту, варто лише використовувати, поки біль не впаде до рівня, який не турбує вас щодня основою.

Це коли ви можете почати розглядати причину болю. Симптоматична терапія може бути фармакологічною та фізіотерапією, а причинно-наслідкова терапія може бути фізіотерапією та фізіотерапією.

У фізіотерапії здатність тканин до регенерації покращується за рахунок збільшення кровотоку та розслаблення, а у фізіотерапії вони намагаються поліпшити м’язову силу та м’язову функцію. Для цього вам потрібно знати, що якщо ми виб'ємо біль і спортсмен навантажить пошкоджену частину тіла, наскільки гіршим буде його стан згодом. Якщо цей ризик прийнятний, це такий шлях, але якщо це загрожує здоров’ю спортсмена, це не спрацює.

У чому різниця між фізіотерапією та фізіотерапією? Фізіотерапія - загальна назва лікувальних процедур, заснованих на природних енергіях, методах, що змінюють механізм дії води, повітря, штучної енергії та руху після бігу, щиколотка набрякає і болить.

Сюди входять фізіотерапія, лікувальний масаж, спа-вода та бальнеотерапія. Фізіотерапія також є частиною фізіотерапії, невеликої групи процедур, яка використовує штучну енергію для зцілення. Це включає ультразвук, електротерапію, терапію поляризованим світлом та терапію ударною хвилею. Що робити в разі болю, травми?

Чи часто набрякають ноги після бігу? Це може бути на задньому плані!

Той, хто регулярно читав мої праці, може знати, що мій рік вже близько. Це була моя найгрубіша травма, крім того, у мене були лише незначні проблеми, які я не кваліфікую як травму. Я завжди сигналізую своєму тренерові, другу Габі, що йому потрібно щось робити, чи то мале, чи велике, тому що про це важливо знати.

У цьому випадку він коригує план тренувань, або просто запрошує його відпочити, каже розтяжку і допомагає витриматися у важкі часи, він також плекає душу. Якщо я відчуваю незначний біль, розтягування під час бігу, що незнайоме, дивне, погане, я скорочую тренування, щоб не створювати собі більших проблем. Існує біль, що є біль, але вона виникає при тривалих пробігах, так би мовити, це природно, я це знаю, і я можу відрізнити її від не «нормальної» болю, і я знаю, що вона не спричинена травмою .

Я намагаюся обробляти уражену частину обережним розтягуванням, змащуванням, обмерзанням. Незважаючи на те, що я не закінчив курс, і я не фахівець у ньому, я можу наклеїти на себе кінезіотейп із досить хорошою рутиною, тому я схильний стабілізувати та допомогти хворобливій частині.