The Stretch | Мадрид | 26.01.2015

ігрових

Лікарі наполягають на тому, що якщо діти не будуть займатися спортом або робити якісь фізичні вправи, це значно посилить ожиріння. З цієї причини, від El Estirón ми представляємо п’ять основних ігор для дітей, щоб підтримувати форму.

Багато разів ми не робимо фізичних вправ, бо не маємо часу, нам це не надто подобається або ми просто не хочемо цього. Фізичні тренери або особисті тренери сходяться на думці, що, щоб отримати максимальну користь від занять, важливо отримувати задоволення та отримувати задоволення від занять, якими ви займаєтесь.

Насправді вони навіть рекомендують уникати терміна "фізичні вправи" і вибирають такі альтернативи, як "гра", які переносять людей у ​​часи, коли переважають добрі спогади, наприклад, дитинство.

Мета полягає в тому, щоб заохотити людей включати певний тип фізичної активності, що є життєво важливим, згідно з недавнім дослідженням, в якому зроблено висновок, що сидячий спосіб життя може бути вдвічі смертнішим від ожиріння.

З цієї причини ми повинні навчити дітей з самого раннього віку деяким "дитячим іграм", які не лише дозволяють виконувати мінімум 20 хвилин фізичної активності, рекомендовані вченими, але також можуть допомогти вам отримати форму.

Обруч або `` Хула Хуп ''
Багато людей можуть подумати, що обертання обруча стегнами та талією було примхою, але правда полягає в тому, що ця дитяча гра стає популярною у тренажерних залах не лише як вправа, а й для вивчення фокусів, подібних до тих, що видно в цирках.

Еллуіза Хемпстед із студії танців і вправ у Ньюкаслі, Англія, заявила, що "хула-хуп можна практикувати як окрему діяльність, у вашій вітальні або в соціальних мережах, у класі або з групою друзів".

"Незалежно від ваших уподобань, це хороший спосіб втратити жирові відкладення, м'язовий тонус, покращити рівень енергії, рівновагу та координацію, зменшити стрес і головне розважитися", - зазначила Хемпстед.

Стрибати через мотузку
Це одна з ідеальних ігор для набуття форми. На додаток до роботи з більшістю м’язів у вашому тілі, це допомагає поліпшити рівновагу та координацію та дозволяє збільшити серцево-судинну витривалість.

Незважаючи на те, що багато елітних спортсменів включають стрибки через свої монети через переваги, які вони пропонують, важливо не забувати, що це заняття, яке, якщо добре виконати, може бути дуже цікавим.

Ігри погоні
Існує багато відомих ігор цього типу, і тим більше різні імена, якими вони відомі, залежно від країни чи навіть регіону. «Лови, лови» або «біжи, я зловлю тебе» - це лише деякі приклади.

Під час цих ігор люди розвивають швидкість і витривалість, майже постійно перебуваючи в русі. Постійні зміни напрямку дозволяють поліпшити фізичну спритність, в той час як, щоб не торкатися, людина також повинна підтримувати концентрацію і приймати рішення за частки секунди.

Воєнний буксир
Спорт англійською мовою називається Перетягування каната, але іспанською він отримує кілька назв, як це зазвичай трапляється в більшості дитячих ігор, залежно від країн та регіонів. Ця гра з мотузкою є одним з найбільш традиційних видів спорту. Це навіть потрапило на Олімпіаду, але всупереч тому, що багато хто думає, справа не лише у великих біцепсах та міцних руках.

Зрозуміло, що верхня частина тіла відіграє важливу роль, але це також ставить значні вимоги до ніг і підвищує опір, оскільки багато поєдинків вирішує не найсильніший, а той, який триває найбільше.

Підскок
Це не здається дуже вимогливою грою, але вимагає великої спритності, координації та фізичної сили. Той факт, що доводиться стрибати однією ногою, спускатися шукати камінь, крейду або тис, підтримувати рівновагу і повертатися до основи, багаторазове повторення цієї діяльності може поставити на перевірку навіть найпридатнішого в групі.

У міру просування гри складність також зростає, завдяки чому люди розвивають м’язи та спритність, постійно підвищуючи рівень зусиль.