Настали високі температури, і починається сезон пляжів та басейнів. Наша мета одна: носіть той дорогоцінний золотистий тон, який нам так підходить, але чи знаєте ви, що слід робити для посилення та подовження загару?

природного

Засмагати багато користь для нашої шкіри, хоча якщо це не зроблено належним чином, це також має багато ризиків. Швидко засмагайте є метою, але вона не повинна бути досягнута будь-якою ціною.

Отримання здорового загару починається з хороший захист. Завдяки цьому ми уникнемо не тільки сонячних опіків, але і передчасного старіння шкіри. Для цього захистіться високоякісним сонцезахисним кремом із SPF, що відповідає вашому фототипу. Ми також рекомендуємо використовуйте специфічний крем для обличчя (що ми повинні носити щодня перед макіяжем) а інший для тіла.

Цей золотистий тон шкіри змушує нас почуватися привабливішими, а досягнення належного загару також пов’язане з харчуванням, чи знаєте ви чому? Деякі продукти харчування, крім того, що піклуються про наше здоров’я та підтримують фігуру, оскільки вони низькокалорійні, містять поживні речовини, які посилять загар, також роблячи цю прекрасну пігментацію, яка нам так подобається, триває набагато довше. Брати до відома!

1 Продукти, багаті вітаміном С.

Чи знали ви, що тривалий вплив є основною причиною передчасне старіння шкіри? Шкіра стає менш гнучкою і з’являються перші зморшки і плями. антиоксиданти вітаміну С допоможе нам зберегти молодість шкіри. На додаток до класичних цитрусових, полуниця, ківі або папайя - це фрукти, багаті вітаміном С, ідеально підходять для перекусу на пляжі або в басейні.

2 моркви

каротини моркви піклуватися про вироблення меланіну в нашому організмі, що робить його одним з основних продуктів харчування для посилення засмаги. У Facebook-профілі Germaine Goya Madrid ви можете знайти рецепт морквяний сік ідеально пити в цей час.

3 шпинату

Шпинат містить бета-каротин та альфа-каротин, два вітаміни, які доглядають стимулюють розвиток меланіну та захищають нашу шкіру від ультрафіолетових променів. Запишіть їх у своєму списку покупок, оскільки ви не тільки швидше набудете коричневий колір, але і шкіра буде більш захищена від сонячного випромінювання.

4 Брокколі

Ще одне з продуктів, яких цього літа не може не бути у вашому меню. Вітамін Е цього овоча допоможе зберігають зволоження на додаток до того, щоб наша шкіра уникала лущення захистити його від сонячного світла. Він збереже нашу дерму набагато більш привабливою, молодою, м’якою та блискучою, крім запобігання її старінню. допоможе зберегти фігуру досягнуто після операції бікіні два на одного!

5 Гарбуз

Як і морква, гарбуз багата на бета-каротини, що стимулюватиме вироблення меланіну не потрібно довго засмагати. Ти, як ти споживаєш цей овоч?

6 Молочна

Молочні продукти допоможуть нам підтримувати повністю зволожена шкіра, протидія сухості, що утворюється сонячними променями. Щоб продемонструвати здорову шкіру, не забудьте випити склянку молока, клин сиру або насичений знежирений йогурт.

7 Масла

Окрім того, що вони є основою нашої середземноморської дієти, вони є джерело вітаміну Е. Ми вже говорили, що цей вітамін допомагає підтримувати правильну зволоження шкіри, але чи знаєте ви, що він також забезпечує організм великою дозою антиоксиданти та загоєння?

8 жирних кислот

На додаток до протидії поганому холестерину, жирні кислоти, як Омега 3, 6 і 9 допомагають довше підтримувати загар. Блакитна риба є основним джерелом цих поживних речовин, типовою їжею у багатьох ресторанах іспанського узбережжя, тому вам буде легко споживати їх цього літа.

Окрім належного захисту, пам’ятайте і про це наша шкіра потребує високої дози зволоження після сонячних ванн. Повернувшись додому, зволожите шкіру кремом з водоростей - специфічним продуктом для відновлення еластичності дерми.

Пристосовуючи свій раціон, ми зможемо носити завидний колір усе літо, підтримання здорової шкіри. А у вас, чи є у вас якась хитрість для посилення засмаги?