Літо - найкрасивіша пора року для багатьох з нас. Сонце приваблює купальник, і тому кожен з нас хоче виглядати і відчувати себе найкраще. Не маєте часу на довгі години у спортзалі? Тож спробуйте ці 4 літні продукти, щоб допомогти вам прийти у форму.

Полуниця = літо

Популярний літній фрукт не тільки смачний, але й надзвичайно ефективний з точки зору доповнення антиоксидантів або вітамінів. Чашка полуниці містить 3 грами клітковини, яка діє як очищувач травного тракту. Ця кількість полуниці також містить добову дозу вітаміну С - антиоксиданту, який допомагає підтримувати молодий вигляд шкіри.

Побалуйте себе вранці грецьким йогуртом. Це ідеальне джерело природних білків, які довше зберігають відчуття ситості шлунка.

фігура

Зелена квасоля

Зелена квасоля і, власне, бобові культури мають один активний інгредієнт, який відіграє важливу роль у боротьбі з жирами. Клітковина в стручках квасолі затримує почуття голоду, а також приборкує бажання солодкого.

Одна чашка вареної зеленої квасолі містить 44 калорії та 4 грами клітковини. Це також багате джерело вітаміну К для міцних і здорових кісток. Вони найсмачніші, тушковані з куркою та коренеплодами, або в супах.

Кабачки

Хто б не знав низькокалорійних овочів з протизапальним ефектом? Кабачки середнього розміру є багатим джерелом антиоксидантів і вітаміну В6, який підтримує нормальне функціонування метаболізму.

Чашка вірного кабачка містить лише 33 калорії та 3 грами клітковини. Найбільша його перевага - широкий вибір варіантів приготування. Спробуйте запекти цілі кабачки з пармезаном і часником або тушковану локшину з кабачків з куркою.

Малина

Низькокалорійні та жирові, багаті клітковиною та вітаміном С. Як і бобові та грецький йогурт, вони затримують почуття голоду і завдяки мікроелементам марганцю підтримують швидший метаболізм. Ще краще, антиоксиданти та вітамін С допомагають захистити шкіру від шкідливих УФ-променів. Це означає більш пружну шкіру і менше зморшок.

На додаток до 2 склянок свіжої малини та йогурту на сніданок, спробуйте змішати ці два інгредієнти в однорідну масу. Нанесіть його на шкіру і залиште на 15 хвилин. Така звичайна малинова маска допомагає зменшити дрібні зморшки і повернути сяючий вигляд.

Інтернет рясніє різноманітними здоровими рецептами не тільки з цими продуктами. Включення овочів, особливо листових, продуктів, багатих клітковиною, і регулярні фізичні вправи - ідеальний спосіб отримати бажане тіло не тільки влітку. Наважтесь спробувати щось нове, і зміни у вашому характері будуть говорити самі за себе.