заходів

Що таке активне старіння та як його сприяти ігровим та динамічним заняттям для покращення пам’яті, уваги, мови, самооцінки та моторики літніх людей.

Що таке активне старіння у людей похилого віку

Активне старіння - це здатність людей похилого віку залишатися активними, особливо тим, кому загрожує вихід на пенсію. Активне старіння включає всі види діяльності, які сприяють міжособистісним стосункам наших старших, залучають їх до фізичної та розумової діяльності та покращують контроль за хронічними захворюваннями.

Деякі види діяльності, що сприяють активному старінню: когнітивна стимуляція, стимулювання міжособистісних стосунків (соціалізація), позитивне мислення та відношення, контроль стресу, стійкість, сприйняття контролю над тим, що робиш, та автономність у похилому віці. Усі ці умови є підтримкою довголіття та здорового старіння.

Розумова діяльність є фундаментальною основою активного старіння, а також фізичних вправ. Адекватне харчування або соціальна участь так само важливі для літньої людини. Існує багато різних видів діяльності, деякі з яких ми покажемо вам нижче, які сприяють активному старінню і приносять справді задоволення.

Настільні ігри

Такі ігри, як доміно, карти, бінго чи паркісі стимулювати розумову спритність та сприяти соціальній участі, фундаментальний аспект для психологічного благополуччя людей похилого віку та основний стовп активного старіння.

Деякі дослідження, такі як дослідження, проведене Технологічним інститутом іграшок, вказують на переваги, які настільні ігри приносять фізичному, соціальному та афективному здоров’ю людей похилого віку: завдяки їм здійснюється настрій, особисте задоволення, когнітивні навички, стрес та борються з депресією, підвищують самооцінку і знижують почуття самотності.

Захоплення

Хобі та логічні вправи є пізнавальні вправи які допомагають нам підтримувати розум активним і розширювати його можливості. Наприклад, алфавітний суп дозволяє працювати над увагою та концентрацією уваги, лабіринти корисні для роботи над навичками планування або вирішення проблем, а також розрахунок вправ судокуса, логіка, пам’ять, планування, терпіння тощо.

Тим часом кросворди розвивають мовні навички, семантичну пам’ять, словниковий запас та розумову гнучкість. Іншими прикладами корисних захоплень можуть бути вправи для виявлення відмінностей між ілюстраціями або подібності між парами зображень, які працюють на спостереження та пам’ять.

Для здійснення різних розумових здібностей важливо виконувати якнайширший спектр вправ для когнітивної стимуляції. Таким чином, ми можемо вдосконалити різні аспекти. Чим активніше люди похилого віку зберігають свої пізнавальні здібності та здатність до навчання, тим більше вони отримуватимуть задоволення спритний розум довше.

Екскурсії та подорожі

Екскурсії та поїздки для людей похилого віку дозволяють їм зайняти свій вільний час, беручи участь у соціальних та активних заходах у приємних заходах, які забезпечують їм високий рівень задоволення та особистого благополуччя.

Здорове старіння також полягає виконувати діяльність, яка приносить нам задоволення і розважає. Насправді багато експертів відносять дозвілля серед найкращих провісників задоволення життям людей похилого віку.

Семінари та курси

Пенсія - чудовий час зануритися захоплення, якими ти завжди хотів займатися, але для тих, хто не зміг знайти час: обробити сад, пройти курс кулінарії, відвідувати уроки танців, музики, малювання та живопису, шиття одягу, театру тощо.

Сьогодні існує також так званий "Університет для людей похилого віку", де Ви можете слухати університетські заняття з різних тем. Також можна приєднатися до читацького клубу, кінофоруму, садівництва, стимуляції пам’яті ... У деяких культурних центрах та будинках престарілих є спеціальні класи.

Займіться спортом

Провести щоденні фізичні вправи пропагує звичку до здорового способу життя, важливість якої підкреслюється в літньому віці. Спорт допомагає людям похилого віку залишатися активними, у хорошому фізичному та психологічному здоров’ї, підвищує їх самооцінку, дозволяє їм бути самодостатніми набагато довше, надає їм самостійність у повсякденному житті, допомагає зняти напругу та краще спати.

Є багато видів спорту, якими можуть займатися люди похилого віку, починаючи з простого виходу на прогулянку на вулицю. Їзда на велосипеді, піші прогулянки, приєднання до плавання, відвідування занять танцями або заняття пілатесом - це щадні заходи, які дозволяють їм підтримувати фізичну форму та взаємодіяти з іншими у щоденному житті.