Одержимість масштабом може дати зворотний ефект. Найголовніше - повернутися до правильних звичок здорового харчування.

Іноді після подорожі із задоволенням стає важко повернутися до звичного життя як в Росії поновлення на роботі працювати, а також для стандартизації графіків та звички їжа. Тому за допомогою Факундо Кресченцо (MN 6769), дієтолога та антропометриста, ми розглядаємо кілька дуже простих моментів, які, якщо дотримуватись їх, полегшать цей процес:

відпустки

1. Відновіть вибрану фізичну активність: Це допоможе вам відновити зв’язок зі своєю структурою та бажанням піклуватися про себе.

два. Наповніть свій холодильник та морозильну камеру відповідними продуктами: Дуже важко правильно вибрати, якщо у вас немає того, що вам потрібно, під рукою.

3. Покиньте маленькі святкові звичаї: обмежити поставки, коктейлі тощо.

4. Поверніться до звичних сніданків та закусок: Зазвичай це продукти, які найбільше різняться у час відпочинку від роботи (рахунки, бутерброди, важкі смузі тощо).

5. Не страждай: Перевантаження фізичними навантаженнями або занадто обмеження споживання призведе до того, що ваша допомога буде короткочасною. Ніхто не любить страждати, і це ускладнює переформування здорових звичок.

Додайте до цих п’яти клавіш дві традиційні точки, які не можна пропустити:

ДО) Приготуйте всі свої страви: ви уникнете приїзду голодним у ваш “тихий час доби” і в підсумку переїдете.

Б) Не пам’ятайте про кожен грам: Коливання ваги залежать від багатьох факторів, надто уважна до них породжує тривогу, а часом і непотрібні розчарування.

Пам’ятайте, що якщо ваші здорові звички прості, практичні та пристосовані до вашого особистого способу життя, вони з часом стануть набагато стійкішими і вони дозволять вам набагато простіше підтримувати свою вагу та фізичний стан. Успіхів і хорошої віддачі!