НАДІСЛАТИ СТОРІНКУ ПОШТОЮ
Їсти і не набирати вагу, мабуть, одне з найпоширеніших бажань чоловіків і жінок, які щодня стикаються з продуктами, яким важко сказати «ні». Однак, як би складно це не було, важливо подбати про своє харчування та виключити шкідливі звички, які загрожують вашому здоров’ю.
Всесвітня організація охорони здоров’я визначає ожиріння як хворобу, що характеризується надмірним ожирінням. Якщо у людини індекс тіла (співвідношення вага/зріст) більше 30, він класифікується як ожиріння.
“Рішення для схуднення не знайти в журналах чи підказках у соціальних мережах. Ми повинні шукати фахівців у галузі харчування, ендокринології та обміну речовин, які всебічно вивчають стан харчової ситуації та обмін речовин в організмі, а також виключають причини, пов’язані з ожирінням. Після того, як це буде встановлено, людині необхідно усвідомити, що вони мають проблеми, і звідти розпочати дієтичний режим, фізичну активність та багато волі », - каже він.
Експерт відкидає деякі міфи, такі як: "У мене повільний метаболізм" або "вона швидко худне, тому що у неї швидший метаболізм". За його словами, ці фрази застаріли, і, пояснює він, схуднення - це не питання удачі.
“Метаболізм - це кількість калорій, необхідних організму протягом доби, щоб функціонувати. Кількість калорій, які організм витрачає за день, має компенсуватися кількістю калорій, які організм приймає за день. Таким чином, якщо я з’їду більше калорій, ніж потрібно тілу, у мене буде надмірна вага або ожиріння, і таким же чином мова йде про визначення того, чи зможу я покращити витрати калорій за допомогою якогось виду фізичної активності », - додає Розеро.
Доктор Оскар Розеро Оларте повторює, що якщо людина вирішує схуднути, вона повинна усвідомлювати, що вона повинна здорово харчуватися і засвоювати нові харчові звички, що дозволяють підтримувати належну вагу.
Професіонал з питань балансу та ваги дає чотири основні поради щодо покращення харчових звичок:
- Виключити цукор: Для доктора Оскара Розеро споживання цукру-рафінаду не є необхідним. “Цукор - це не їжа, це приправа. Приправи не потрібні для життя, тому перше, що потрібно зробити, це сказати «ні» продуктам з високим вмістом цукру, таким як газована вода.
- Ні - ультра-обробленій пекарні: Експерт зазначає, що печиво та тістечка - це продукти, наповнені цукром, жиром та борошном, які ми можемо замінити здоровішими. "На заміну хлібу ми можемо споживати арепу", викриває.
- Будьте обережні з соками або соками: Лікар Розеро радить перед тим, як приймати сік, краще вибрати фрукти; а якщо ви хочете вгамувати спрагу, найкращий варіант - це вода або вода з лимоном.
- Смажена їжа: "Кожного разу, коли їжа смажиться, я помножую на три кількості калорій, які мені забезпечить їжа".
- Вони не винні. Розеро Оларте пояснює, що такі продукти, як рис і картопля, не є "проблемою" ожиріння, а перероблені продукти, завантажені цукром і жирами.