Ожиріння у чоловіків є більш прийнятим, звідси евфемізми, такі як "пивний живіт"

Мадрид | 06 · 12 · 16 | 14:04

чоловіків

Поділіться статтею

Помірне споживання жирної їжі є одним із ключових факторів. GettyImages

52,7 відсотка населення Іспанії старше 18 років мають надмірну вагу та надмірну вагу або ожиріння, a проблема, яка частіше виникає у чоловіків (60,7%) ніж серед жінок (44,7%), хоча це не має однакового впливу залежно від тієї чи іншої статі.

Насправді, з Медичного інституту вивчення ожиріння (IMEO) вони визнають, що, хоча жіноче ожиріння безжально судять і бояться - і навіть у соціальних мережах термін "гордофобія" циркулює для цієї мети - ожиріння чоловіки все ще розглядається як " менше зло "зашифроване в виправдувальних термінах, таких як" пивний живіт "або" крива щастя ", які допоможуть вам насолодитися вищий ступінь соціального прийняття.

Евфемізми, які відповідають за представлення ожиріння серед чоловіків у цілком нормальному соціальному контексті, тому що чоловіки більше п'ють (алкоголь), часто відвідують ресторани з робочих причин, їдять під час зустрічей, спілкуються в барах і одночасно погоду, ледве дотримуючись дієти.

Проблема, на думку експерта з питань харчування та речника IMEO Рубена Браво, полягає в тому, що "применшення проблеми зі здоров’ям не змушує її вирішуватися само собою", водночас визнаючи, що чоловіки, які відвідують його консультації в пошуках вирішення свого стану ожиріння, значно нижчі ( 21%), ніж у жінок (79%).

Хоча ідеальним є наявність дієтолога, який контролює наш раціон, експерти з харчування IMEO пропонують нам п'ять ключів до дотримання режиму харчування, що дозволяє уникнути ожиріння серед чоловіків:

- Збільшити рослинна їжа та клітковина розчинні (фрукти, овочі, бобові, овес), які сприяють зниженню рівня холестерину.

- Забезпечте надходження кальцію, вітаміну D, вітаміну K та магнію, з метою поліпшення здоров'я кісток. Збільште споживання нецільних молочних продуктів, жирної риби, зелених листових овочів або збагачених продуктів.

- Не забувайте білкова їжа. Краще рослинний білок (бобові, крупи, горіхи). М'ясо нежирне, без жиру.

- Зменшити або помірне вживання жирної їжі, особливо насичених жирів (через їхню частоту серцево-судинного ризику) та збільшення споживання поліненасичених жирів, таких як омега 3, які відіграють важливу роль у профілактиці серцево-судинних захворювань. Ми знаходимо їх переважно в жирній рибі, рослинних оліях, горіхах, насінні тощо.

- Пам'ятайте, що фізичні вправи зменшує втрату м’язів, збільшує витрату калорій та зміцнює кістки, одночасно покращуючи здоров’я серцево-судинної системи. Її регулярна практика допомагає запобігати захворюванням та покращує емоційний добробут.