Новий рік нове життя. З переходом з 2018 на 2019 рік, безсумнівно, багато хто з нас у віці піклуватися про себе ми поставимо нові цілі щодо покращення нашого здоров’я як відмова від куріння, помірне вживання цукру, втрата накопиченої зайвої ваги тощо. Усі вони заслуговують на похвалу і, безсумнівно, передбачають низку заходів та жертв для вирішення проблем. Однак спокуса скористатися ярликами нас завжди переслідує, чи то через брак часу, нетерпіння чи лінь.

дієтичних

Шість дієтичних аберацій, яких слід уникати будь-якою ціною

Дізнайся більше

Зараз більшість ярликів не працюють, і, якщо ми, крім використання електронної сигарети, щоб кинути палити, врешті-решт її прийняття може навіть змусити нас не тільки не досягти своєї мети, але що ми погіршуємось порівняно з тим, як ми були в попередньому році. Більше того, в області втрати жиру деякі ідеї, які ми почуємо цього року, можуть бути безпосередньо непродуктивними для здоров’я.

Найкращий ярлик для поліпшення нашого здоров’я - це добре вивчити дієту, виключати тютюн, рафінований цукор, надлишок тваринних жирів та помірний алкоголь, якщо не виключати його. З іншого боку, включайте рослинні волокна у вигляді фруктів та овочів тощо. До цього ми повинні додати практику поступово інтенсивних фізичних вправ. Наступні Ми показуємо вам п’ять із цих ярликів, про які ви почуєте у 2019 році і чого слід уникати.

1. Приправа з активованим вугіллям

Активоване вугілля отримують від займання шкаралупи кокосового горіха до рівня пористої золи, не повністю спаленої і згодом обробленої парою при високій температурі. Завдяки своїм іонним характеристикам, здатний захоплювати найрізноманітніші складні молекули в розчині і перетягніть їх до опадів, очищаючи їх таким чином. Наприклад, у медицині його використовують при отруєнні препаратами або відбілювачем для промивання травної системи.

Але звідти він перейшов до Інтернету, а згодом і до Інтернет-магазинів, таких як приправа для покращення травлення та очищення їжі та напоїв те, що ми поглинаємо, є відхиленням. Рекомендується випивати склянку активованого вугілля відразу після їжі або змішувати з ним. Однак, як чітко видно з цієї статті, ця безвкусна приправа робить трохи більше, ніж позбавляти їжу поживних речовин, вітаміни та антиоксиданти. Тобто це роздягає нас і мало що інше, хоча його також можна знайти у вигляді морозива та хліба.

2. Зелений чай перед їжею

Ще одним ярликом, який знову з’являється в Інтернеті на початку року, є зелений чай перед кожним прийомом їжі як жиросжигающий елемент. Теорія полягає в тому, що якщо ви п'єте зелений чай, ви прискорите свій метаболізм і все, що ви їсте, буде споживатися ефективніше. Таким чином, рекомендується пити зелений чай під час сніданку, перед обідом, перед перекусом і перед вечерею. Зелений чай, хоч і м’який, але захоплюючий, і це правда, що він нас пришвидшує.

Але це не означає, що ми можемо автоматично управляти всім, що ми їмо, особливо якщо ми їмо незбалансовано, з великою кількістю рафінованого цукру та обробленої їжі. Це більше, люди, які дотримуються правила зеленого чаю, можуть мати протипродуктивну дієту, оскільки це вказує на велике незнання дієтології. Аксіома зеленого чаю - це самообман, який може змусити нас харчуватися недбало і, отже, набирати вагу.

3. Наситимося водою

Інша дієта, про яку ви часто чуєте, - це дієта на воді, з якої вона складається випийте літр води перед їжею, щоб відчути ситість і тим самим менше їсти. З ним ми маємо ризик, протилежний правилу зеленого чаю: вживаємо менше калорій, ніж слід, і, отже, втрачаємо м’язову масу на додаток до жиру.

Якщо ми сприймаємо це як щоденний орієнтир ми можемо впасти у відсутність повноцінного харчування. Якщо ми робимо це лише кілька днів, коли ми повернемося до звичного харчування, ми станемо жертвами ефекту йо-йо, що призведе до того, що ми станемо ще товстішими, ніж раніше, через втрату м’язової маси. Поміркована кількість їжі і насичення важливо, але це слід робити, вживаючи ситу їжу, не вживаючи H2O.

4. Дієта групи крові

Ця курйозна теорія пов’язує групу крові кожної людини з певним дієтичним профілем, тому А має з’їдати менше однієї їжі, Б іншої, АБ іншої тощо. Огляд, опублікований в American Journal of Nutrition у 2013 році, чітко свідчить про це існує абсолютна відсутність доказів щодо зв’язку між групою крові та зручністю деяких продуктів або інші. Потрібно харчуватися збалансовано та раціонально відповідно до зразків середземноморської дієти.

5. Кавова дієта

Нарешті, найбільшим ослом, який сильно повертається, є, мабуть, відома кавова дієта, в основі якої лежить поливайте наш раціон кавою у поєднанні з епізодами посту. Ця стаття показує, що це винахід керівника Кремнієвої долини, і що це не що інше, як поєднання норми зеленого чаю, щоб пришвидшити обмін речовин за допомогою водної дієти, яка прагне зменшити споживання калорій. Щось не рекомендується взагалі.

Якщо ви не хочете пропустити жодної з наших статей, підпишіться на наші бюлетені

Новий рік нове життя. З переходом з 2018 на 2019 рік, безсумнівно, багато хто з нас у віці піклуватися про себе ми поставимо нові цілі щодо покращення нашого здоров’я як відмова від куріння, помірне вживання цукру, втрата накопиченої зайвої ваги тощо. Усі вони заслуговують на похвалу і, безсумнівно, передбачають низку заходів та жертв для вирішення проблем. Однак спокуса скористатися ярликами нас завжди переслідує, чи то через брак часу, нетерпіння чи лінь.

Шість дієтичних аберацій, яких слід уникати будь-якою ціною

Дізнайся більше

Зараз більшість ярликів не працюють, і, якщо ми, крім використання електронної сигарети, щоб кинути палити, врешті-решт її прийняття може навіть змусити нас не тільки не досягти своєї мети, але що ми погіршуємось порівняно з тим, як ми були в попередньому році. Більше того, в області втрати жиру деякі ідеї, які ми почуємо цього року, можуть бути безпосередньо непродуктивними для здоров’я.