Джерело: Globovisión | Salud 360 | LV 25.09.2019 18:48

можливість

Одне з найгірших речей про те, щоб сидіти на дієті для здоров’я чи косметичного догляду, є безперервними напади голоду.

Ось кілька порад, щоб уникнути спокуси:

1- Перестань їсти солодкі речі: найефективніший спосіб дотримання дієти - це видалення всіх видів солодощі, печиво, морозиво та ін.

Натомість ти можеш мати низькокалорійні закуски на хвилини голоду. Консервовані фрукти та тунець можуть допомогти, але також вживати їх в помірних кількостях.

3- Візьміть клітковину і білок: Уникайте вуглеводів високий рівень глікемічного індексу. Наприклад, білий хліб, макарони та ін. В іншому випадку рівень цукру в крові впаде до дуже низького рівня найближчим часом.

Рекомендується їсти є бобові, цільні зерна, молочні продукти, нежирне м’ясо, овочі та риба.

4- Жувати жуйку: На думку вчених з Університет Род-Айленда, можна трохи заощадити 2100 калорій на місяць якщо ви регулярно їсте жуйку. Жувати обдурити центр насичення мозку.

5- Пийте багато води: Впродовж дня важливо зволожувати. Особливо якщо є великий апетит а час наступного прийому їжі далеко. Вода допомагає розщеплювати жир і це також допомагає зупинити голод.