Випускниця з питань харчування Роміна Перейру поділилася найбільшими помилками, допущеними під час пошуку в Інтернеті щодо схуднення
Міф про їжу - це вірування навколо їжі, якій бракує наукових доказів, але яку багато людей схильні вважати істинною. Ці міфи не тільки бентежать, але й можуть впливати на прийняття рішень щодо наших харчових звичок та ставити під загрозу наше здоров’я.
Найпопулярніші міфи, що циркулюють в Інтернеті:
- Міф No1 . Для схуднути нам не доведеться споживати жодного типу жиру. Це величезний міф. Нам потрібні жири для багатьох функцій нашого організму, але в помірних кількостях. З іншого боку, жири не всі однакові, у нас є жири тваринного походження, які ми маємо поміркувати, і жири рослинного походження, які є захисними жирами для серця та артерій, наприклад, омега 9, яку ми знаходимо в оливковій олії, авокадо, маслинах або омега-3 жирних кислотах, які містяться в рибі, або олії чіа.
- Міф No2. Змішуючи вуглеводи з білками, ви жирите. Цьому не вистачає будь-якої наукової основи. Цей тип дисоційованої дієти прагне створити певний вплив чарівної дієти. На відміну від, змішуючи групи продуктів харчування та поживні речовини, це покращує баланс вашого раціону та уповільнює засвоєння вуглеводів.
- Міф No3 . Щоб схуднути, я повинен максимально обмежити кількість з’їдених калорій. Це неправда. Що відбувається, коли ми економимо стільки калорій, так це те, що наш обмін речовин, що є дуже мудрим, переходить у режим збереження, а з іншого боку, ваш мозок буде постійно просити вас їсти їжу. Отже, у довгостроковій перспективі буде більше перекусів, більше відсутності контролю за їжею та можливих запоїв..
- Міф No4. Це одне з найпопулярніших і говорить про це фрукти після обіду товстіють. Це хибно, бо калорійність плодів дуже низька, однаково, до, під час або після обіду і навіть Я рекомендую вам споживати більше фруктів коли ви хочете сезонні, з різноманітними кольорами, наповненими кольорами, поживними речовинами та водою.
- І 5 міф він каже, що треба видалити всі цукерки нашого раціону, оскільки вони шкідливі для здоров’я. Це також хибно. Чому? Бо коли ми не споживаємо жодна їжа, яка нам подобається або яка приносить нам задоволення, саме те, що нас породжує, це гедонічне утримання задоволення, пов’язане з їжею. Сенс у тому, щоб вибрати порцію солодкого що нам це подобається в помірній кількості і насолоджується, оскільки впевненість знизить бажання і допоможе вам більше контролювати свій раціон.
На закінчення, коли щось звучить занадто чарівно або здається занадто легким, ви не довіряєте, пам'ятайте, що в харчуванні немає хорошої або поганої їжі, але є надмірні порції