Думаєте, ви багато знаєте про те, як схуднути?

міфів схуднення

А може, ти попадаєш на якісь міфи.

Згідно з дослідженням, яке публікується в журналі Forbes.com, такі є Сім міфів про схуднення, які ми повинні вигнати.

1. Якщо ви їсте трохи менше і займаєтеся трохи більше, в підсумку ви втратите багато ваги.

Як видно з поточних досліджень, набагато менше ваги втрачається, коли споживання калорій відбувається довгостроково. Те, що за кожні 3500 кілокалорій ви втрачаєте фунт (трохи менше півкіло), що було результатом старих досліджень, здається, це неправда.

2. Важливо встановити реалістичні цілі зниження ваги, щоб уникнути розчарувань.

Є кілька досліджень, які показують, що бути амбітним варто, і що ви ставите більше ваги, ставлячи більш агресивні цілі.

3.Вашому здоров’ю краще худнути поступово.

Здається, агресивні дієти дають більш важливі результати (16% втрати ваги проти 10%) і що вони також не мають негативних наслідків для здоров'я наприкінці року.

4. Переконайтесь, що пацієнт готовий схуднути.

Аналіз того, чи готовий хтось схуднути, не має реального прогнозного значення ваги, яку він втратить.

5. Уроки фізичного виховання запобігають ожирінню серед дітей.

Здається, це не так. Вплив занять фізичною культурою на ожиріння не є значним. Якби я дізнався раніше, я б попросив заборонити ті жахливі класи, в яких ми були змушені (спробувати) стрибнути з лоша.

6. Грудне вигодовування не захищає від ожиріння в майбутньому.

Здається, що, незважаючи на те, що говорить світова організація охорони здоров'я, це далеко не ясно. Враховуючи, що мій син завжди брав пляшку, я задоволений, що це брехня.

7. Секс спалює тонну калорій.

Звичайно, цей міф приніс чималий прибуток якомусь спокусникові пізньої ночі з якоюсь дівчиною із зайвою вагою. Однак, здається, насправді це було перебільшено. Порівняно з попередніми дослідженнями, в яких говорилося про 100 або 300 калорій, останнім часом у середньому налічується 14 калорій. Якщо ви хочете спати з кимось, краще знайдіть інший привід.

Хоча це журнал з певним престижем (Forbes.com), який порушує ці міфи, ви повинні підтримувати певний скептицизм. Багато з цих міфів засновані на дослідженнях, які зараз переглянуто. Але так само, як вони були переглянуті, нинішні можуть бути переглянуті пізніше.

На мою думку, найрозумніший підхід - поглянути на свій досвід і подивитися, що для вас найкраще підходить. А якщо сумніваєтесь, вибирайте здорову розсудливість.

Останні записи

Трохи більше

Визначте ситуацію як позитивну

У якому віці пісні залишають на вас найбільше враження?

Будь вогнем мій друже

15 коментарів на тему "7 міфів про схуднення".

Коли я хотів схуднути, я поєднав дві речі: фізичні вправи та правильне харчування. У мене це завжди працювало 🙂

Ідеал - дотримуватись збалансованої дієти та помірковано займатися спортом, а іноді балуючи себе, щоб нічого не відмовлятись, і тому всі задоволені

Я теж такої думки Анна.

Для свого тіла я дотримуюсь традиції: їсти обід як королева, їсти як простолюдина, а вечеряти як жебрак, непомильний.

Вони сказали мені інакше: снідати як король, їсти як принц, вечеряти, як жебрак. Різниця в їжі дуже велика.

Якщо ви маєте рацію, насправді, моя їжа від імператриці, і я вже не їду вечерю, але все одно не займаюся фізичними вправами, Я думаю, що головне не стільки вага, скільки здоров’я. А щодо сексу я вважаю, що це лише виправдання і тому що це приємно хе-хе

Вага - це фізичне здоров’я та психічне здоров’я одночасно, тому що ви набагато краще почуваєтесь, коли добре виглядаєте. Щодо сексу, чи служить вона для схуднення чи ні, очевидно, що вона найприємніша, хоча це завжди залежить від того, хто з.

Щоб залишитися, я вважаю, що корисно їсти здорову їжу (фрукти, овочі та м’ясо та рибу на грилі) та їсти п’ять разів на день. Ситний сніданок, закуска в середині ранку, обід (перший, другий і десертний), закуска та не дуже рясна вечеря. Уникайте солодощів, смаженої їжі, випічки. (але балування у вихідні, наприклад). Якщо це супроводжується регулярними фізичними вправами, краще, ніж краще.
Втрата ваги - це щось інше. Я думаю, що кожен із нас "інтуїтивно уявляє", що робить нас товстими і втрачає пару кілограмів без допомоги фахівця відносно просто. Проблема виникає, коли у вас залишається десять (якщо поставити цифру). У таких випадках я вважаю, що найкраще звернутися до дієтолога чи до подібного.
У будь-якому випадку, я вважаю, що важливо добре почувати себе, а також мати належну вагу (спочатку для здоров'я, а не лише для естетики).

Ну, я щиро вірю, що якщо у вас залишилося десять, ви також знаєте, що з вами відбувається. У мене залишилося шість. І я знав, що залишилось. Що я міг не знати, це те, скільки у мене залишилося. Я думаю, що ми завжди схильні думати, що у нас залишилося трохи. Я думав, що у мене залишилося 2, а залишилося 6. Можливо, не так важливо знати правильну цифру, а поставити себе в правильному мисленні.

У мене є друзі, які будуть проклинати вас за те, що ви зіпсували їм раціон "хорунжого" Ха-ха-ха!
Я думаю, що добре дати зрозуміти ці речі, що люди роблять багато дурниць, щоб схуднути.
Привітання 🙂

Що трапляється, так це те, що люди, які харчуються корнетом, хочуть застосовувати лише ту частину куку-ха-ха-ха. Вітаю Кейт.

і що це за дієта корнета?

Це жарт з Іспанії, дієта корнета полягає в тому, щоб їсти мало і багато трахатися.

Я випадково зайшов до вашого блогу (шукаючи ефект Куліджа), мені це було цікаво і я почав його читати.

Однак я повинен сказати вам, що якщо ви маєте намір створити щоденник із правдоподібністю, вам слід додати посилання, що підтверджують ваші аргументи, оскільки якщо ви цього не зробите, вони здаються скоріше думкою, аніж фактом, особливо в цій публікації про втрату ваги.

Наприклад, які дослідження ви цитуєте в пунктах 1 і 2? Мені здається, що вони суперечать тому, що з’являється у конкретних щоденниках спеціалістів з питань харчування та харчування, таких як такі (щоб назвати декілька, в інформаційних цілях та без реклами):
http://blogs.20minutos.es/el-nutricionista-de-la-general/
http://midietacojea.com/
http://www.dimequecomes.com/
http://comeronocomer.es/
http://loquedicelacienciaparadelgazar.blogspot.com.es/

Жодного разу ви не говорите про важливість підтримання ваги (як тільки зайва вага втрачається), а також про небезпеку ефекту "відскоку", чим виразніше, тим швидше відбувається втрата ваги.

Ідея, яку отримує більшість дієтологів-дієтологів щодо цих аспектів, полягає в наступному: якщо у вас є надмірна вага і ви хочете його схуднути, вам доведеться змінити спосіб життя НАЗАВЖДИ, а це означає знати про свій раціон, займатися спортом, маючи здорові звички тощо. Будь-який ярлик, швидше за все, призведе до розчарування.

Дуже важко знайти тему про схуднення, яка не підлягає обговоренню. Однак у цій публікації обгрунтування чітке: у журналі Forbes, про яке я згадую у посиланні. Що в свою чергу підтверджується психологічними дослідженнями. Дуже делікатний баланс - розміщувати чи не проводити дослідження, за якими підтримуються роботи. Я думаю, що блог - це не наукове дослідження, але в основному існує два типи публікацій. Одні, які я підтримую в дослідженнях, і в яких я завжди намагаюся пов’язати з відповідним дослідженням, а інші, які я базую на своїх роздумах та досвіді. Я завжди намагаюся відрізнити одне від іншого.
Що стосується вашої критики, що я не згадую про ефект відскоку та зміну звичок, я думаю, ви читали нам інші статті на цю тему. Саме ці дві ідеї є фундаментальними стовпами моєї думки щодо зміни ваги.
Привітання та подяка за коментар.