Якщо ви не хочете погодитися на типові та нудні рецепти, і ви не хочете нехтувати масштабом, візьміть аркуш паперу та запишіть ці смачні страви

Кричача правда: Якщо ви намагаєтеся схуднути, великі вечері - це не ваші союзники, а скоріше відверті вороги. Багато разів факт здорового харчування Це залежить від часу чи бажання, яке ми маємо поставити на плиту. І набагато більше, якщо ви приїдете опівночі з ненажерливим голодом. У такому випадку ви побіжите до холодильника за першим, що побачать ваші очі.

можете

І ні. Якщо ви намагаєтеся схуднути, ви повинні бути напоготові і бути дуже обережними при кожному несподіваному повороті долі. Що ще, у ці різдвяні дати, на замовлення запрошує пишні вечері разом в теплі дому та сім’ї. Тому ми не збираємось просити вас відмовитись від соковитих смаколиків, які ваша родина та друзі приготували з усією любов’ю до вас до всього світу, навпаки: насолоджуйтесь ними та визнайте надлишок. Але будьте обережні: якщо ви дійсно зацікавлені в схудненні, найкраще, що ви можете зробити, - це підготувати шлунок до того, що настане, і повернутися до дієти після закінчення канікул.

Кето-дієта, орієнтована на вживання продуктів, багатих білком і корисними жирами, ідеально підходить, якщо ви думаєте про схуднення

Журнал "Здоров'я чоловіків" підготував спеціальний з оптимальними рецептами для вашого кишечника і завжди думаючи про масштаби. Ці смачні страви змусять вас легко і швидко забути великі бенкети і, насамперед, жир.

Смажений лосось

Просто і дуже смачно. Потрібно лише трохи солі і перцю, і якщо ви хочете додати добірку деяких овочів, які є у вас вдома, таких як перець або цибуля, тим краще. Що ще, ти можеш їсти все, що хочеш, оскільки не містить шкідливих жирів. Цілком може бути включений у так звану кето-дієту, орієнтовану на вживання більше їжі, багатої білками та корисними жирами, і обмеження вуглеводів та цукрів з метою створення ситуації кетозу (надлишку кетонів у крові), схожий на піст.

Хліб, курка та овочі

Це дуже просто зробити, і, перш за все, як зазначає „Чоловіче здоров’я”, легко чистити, оскільки для цього потрібна лише каструля. В основному він складається з курки на грилі, приправленої каррі, що супроводжується різними свіжими овочами: брокколі, морквою або горохом. Незважаючи на збір декількох продуктів, рецепт містить менше 400 калорій, що робить його ідеальним обідом. Крім того, якщо є надлишок, нічого не відбувається, навпаки: буде більше на ніч наступного дня.

Рагу з баклажанів

Страва з дуже високим вмістом білка. Так само просто, як нарізати баклажани кубиками, пасерувати їх на сковороді та супроводжувати іншими овочами, такими як натуральний помідор або перець. Крім того, ви можете подавати скільки завгодно, оскільки його основний компонент, баклажани, потенційно насичує нульовими жирними речовинами. Ви можете додати трохи коричневого рису, щоб отримати споживання білка, що покращує рецепт. А якщо хочете більш повноцінне блюдо, кабачки і картопля стануть вашими союзниками, Наближається до класичної тарілки рататую, яку ми всі знаємо.

Гостра локшина з кабачків

Забудьте про оброблені супи, багаті пальмовою олією та іншими шкідливими для вашого організму речовинами. До приготування смачної локшини з кабачків у вас ще півгодини, з високим вмістом води і досить легким вмістом калорій. Кабачки часто розглядають як м’яку їжу з невеликим смаком. Але спеції на вашому боці, і приготовлені з гарним чилі і трохи базиліка і прованських трав, результат буде вишуканим. Якщо обсмажити їх з невеликою кількістю цибулі після закипання, вони будуть смачними.

Лимонна куряча грудка

Найпростіша страва з курки, яку можна взяти собі в голову. Крім того, ви зможете насолодитися його смаком менш ніж за півгодини. Потрібно просто посолити і поперчити шматочки грудей і дати їм підрум’янитися на сковороді. В окремій мисці, вичавити два лимони, і як тільки шматочки курки звариться, залийте їх їм на свій смак. Дуже низькокалорійний рецепт, який ідеально підходить для будь-якої вечері.