• За даними різних досліджень, час, який ви тренуєтеся або займаєтесь, впливатиме на ваш масштаб, а не лише на кількість занять спортом.
  • Перші години ранку найбільш ефективні для схуднення.
  • Фізична активність натще має дуже хороші результати у тих, хто харчується збалансовано.
  • Дізнайтеся більше про історії на Business Insider Іспанія.

Справа не лише в тому, скільки ви худнете, або в тому, який вид спорту впливає на вашу вагу. Також добре знати якщо є певні моменти, коли вправи працюють найкраще ніж в інших. Це мета цього дослідження, опублікованого в Міжнародному журналі ожиріння.

Команда дослідників зробила вимірювання впливу годинника на наш масштаб відстежувати кілька груп людей, серед яких були люди з надмірною вагою, люди не дуже спортивні та молоді люди. Все здійснено навчання протягом 10 місяців, але в різний час.

Дві зміни, в яких вони були розділені, - це ті, хто починав і закінчував вправи між 19:00 та 23:59 та ті, що були між 15:00 та 19:00.

Після періоду навчання дослідження робить висновок, що Ранні спортсмени втратили "значно" більше ваги, ніж ті, хто чекав півдня, щоб рухатися. Дослідники вважають, що ці причини слід вивчати поглиблено - через дефіцитний аналіз з цього приводу - хоча вони можуть стверджувати, що існує кореляція між годинами дня та втратою ваги.

Інша стаття, опублікована Університетом Лювена в Бельгії, приходить до такого ж висновку: перші години дня найкращі, щоб наші вправи були ефективнішими.

У цьому випадку був встановлений режим харчування, що дорівнював 3 групам людей. Це було меню на 30% більше калорій, ніж ті, які зазвичай вживають. Серед них це було встановлено спортивна зміна на голодний шлунок, інша після сніданку і третя, яка не хоче займатися спортом.

Нарешті, ті, хто тренувався, як тільки вставали з ліжка, нічого не приймаючи перед рухом, вони не набирали вагу, все ще їдять більше, ніж зазвичай. А ті, хто ходив до спортзалу після кави та тостів, набрали 1,5 кілограма. Останньою групою була та, яка набрала найбільшу вагу - до 3 кілограмів.

Однак це саме дослідження попереджає це займатись спортом натщесерце можуть лише ті, хто має збалансоване харчування.

Але ефективно втрачати жир, а також покращувати гнучкість або витривалість, перші години дня є найбільш рекомендованими.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найкращі види чаю для схуднення, згідно з Science

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як втратити жир на животі: 6 прийомів, підкріплених наукою

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дефіцит вітаміну D: Що відбувається з вашим тілом, коли воно не отримує належних рівнів, і як його лікувати

ДИВІТЬСЯ ЗАРАЗ: 4 поради генерального директора LinkedIn Іспанія шукати роботу в часи коронавірусу

  • Здоров'я
  • Здоровий спосіб життя
  • Топ

    • схуднення