Підпишіться на Vitónica
Хоча ми завжди думаємо, що осінні та зимові страви є більш калорійними, у цьому сезоні можна досягти легких та здорових препаратів. Щоб довести це, ми їдемо з нашими колегами з Directo al Paladar, П’ять рецептів низькокалорійних, корисних поживних ложок:
- Тушкований нут: це ідеальний рецепт обіду завдяки його насиченості вуглеводами. Він може чудово супроводжувати порцію м’яса, оскільки пропонує лише 284 Ккал на тарілку і різноманітні вітаміни та мінерали, такі як вітаміни групи В, кальцій, калій та магній.
- Яловиче рагу з цибулею та морквою: з просто 380 Ккал на порцію Ця ложкова страва ідеально підходить для вечері, оскільки це препарат, багатий на якісні білки, з великою кількістю заліза та клітковини, з низьким вмістом вуглеводів.
- Тушкована сочевиця: це препарат, багатий клітковиною, з великою кількістю калію, рослинного заліза та фолієвої кислоти. За порцію лише вносить свій внесок 419 Ккал і являє собою ситу страву, з низьким глікемічним індексом, зі складними вуглеводами, ідеально підходить для полудня.
Ці п’ять страв пропонують приблизно 30% або менше калорій, які б пропонувала гіпокалорійна дієта щодня, тому вони можуть представляти собою легкий обід або вечеря в осінньо-зимовий сезон.
Зрозуміло, що включення бобових, нежирного м’яса та різноманітних овочів можна досягти низькокалорійні, щільні поживними ложками страви як ті, що представлені вище, що відтепер ви можете спробувати вдома.
Поділіться П’ятьма рецептами страв з ложок з низьким вмістом калорій та корисних поживних речовин
- Хороші дієти, калорії та хороші веганські страви Союзники здоров’я
- П’ять низькокалорійних рецептів вечері та обіду
- П’ять зимових страв з ложок, які не відгодовуються - День
- Аптекарський; Хороший раціон повинен бути різноманітним, з низьким вмістом калорій і високим вмістом поживних речовин;
- 7 корисних рецептів з менше ніж 350 калоріями; Голос зі стіни