Ми вже говорили про плюси і мінуси прядіння раніше, але зараз ми зупинимося на Переваги що практика спінінг він може виробляти в нашому організмі коротко, середньо та довгостроково. Спінінг є найбільш підходящим для вас заняттям?

П’ять переваг

На м’язовому рівні практика спінінгу дозволяє нам зміцнюють і тонізують нашу нижню частину тіла. Сеанси, як правило, тривалістю 45 хвилин, фокусуються на роботі ніг і сідниць, досягненні міцніших та ефективніших м’язів.

Сеанси прядіння поєднуються аеробні та анаеробні тренування завдяки змінам ритму, що корисно для нашого серця. Найважливіший м’яз у нашому тілі потрібно тренувати: за допомогою спінінгу ми зміцнюємо його та досягаємо більш ефективної помпи.

Це найкращий спосіб спалити жир? З моєї точки зору, існує інший тип тренувань, який є більш ефективним для спалювання жиру, наприклад, кардіо в помірному темпі (у цій статті ми говоримо про нашу зону спалювання жиру) або HIIT (інтервальні тренування). Але згоріти, опіки та зменшує обсяг.

Якщо все зроблено правильно, звертаючи особливу увагу на свою позу на велосипеді, ядро працює дуже інтенсивно (область живота). У інтервалах швидкості необхідно активувати поперек і стискати черевні преси, щоб зберегти положення на сідлі і не відбиватися.

Спінінг - це дуже добре антистресовий засіб: окрім вироблення ендорфінів, якого ми досягаємо фізичними вправами, це сприяє концентрації. Це змушує вас зосередитись на швидкості музики, щоб не відставати від обертання педалей і забути про все, що знаходиться зовні.

Як бачите, користь від прядіння багато і різноманітна, тому я закликаю вас спробувати, якщо ви цього ще не робили.

Яку користь ви б виділили найбільше?