Тривале здоров'я

Незважаючи на те, що вже є дані про те, що споживання алкогольних напоїв зросло з обмеженнями, наука пропонує вам вагомі аргументи, щоб відпочити від їх прийому принаймні місяць. Твоє тіло буде тобі вдячне

Здається, споживання алкоголю та інших наркотиків зростає у загальній популяції. під час кризових ситуацій, подібно до тієї, яку ми зараз переживаємо через Covid-19. Початок або збільшення споживання на цій критичній стадії може спричинити використання проблемний речовини або залежність у середньо- та довгостроковій перспективі.

вдома

Повідомлення надійшло від Лікарня Валл д'Еброн, що попереджає: "Нещодавно ЗМІ повідомляли про це значно збільшив купівлю алкоголю, особливо пиво. Це збільшення споживання може бути пов’язане з тим, що багато людей вживають алкоголь з метою розслаблення і розважати себе, перебуваючи вдома. У той же час у кризові періоди споживання етанолу також зростає серед людей, які рідше набувають наркотики, які вони звично вживають, тому вони використовують алкоголь, щоб замінити або полегшити труднощі, які це спричиняє ".

"Рекомендується не перевищувати 20 грам алкоголю на день для жінок і 30 для чоловіків"

Крім того, слід враховувати, що "не лише кількість споживання свідчить про проблеми, але і якщо споживається для ефекту, пом'якшити або змінити психічний стан (щоб підняти настрій або розслабитися), або якщо вам потрібно випити для взаємодії з іншими або стикатися з несприятливими ситуаціями або особисті труднощі ", додає медичний центр.

Однак докладання зусиль, щоб кинути пити протягом 30 днів, приносить великі переваги. "Переваги можуть варіюватися від однієї людини до іншої, залежно від кількості змін у їхній базовій поведінці", - сказав д-р. Реха Б. Кумар, медичний директор Американської ради з питань ожиріння.

Кумар пояснює, що хтось, хто пити мінімально але вибирає цю звичку впродовж місяця, "ви можете відчути почуття контролю над своїм здоров'ям або відчуття успіху у досягненні своєї мети". Тим часом інші, хто вони надмірно п’ють "Вони можуть помітити більш виражені фізіологічні ефекти, такі як більша розумова ясність, кращий сон, втрата ваги та відчуття" детоксикації ".

Амітава дасгупта, Професор патології та лабораторної медицини в Медичній школі Макговерна при UTHealth, штат Хьюстон (США), і автор книги "The Science of Drinking", дотримується тієї ж думки: "Для тих, хто п'є в соціальних та помірних цілях, візьміть участь у місяць без алкоголю може не змусити їх відчувати багато фізичних відмінностей до і після. Однак для людей, які перевищують рекомендації щодо прийому алкоголю, це припинення на місяць може призвести до значних змін ".

Скільки можна спожити

настанови встановити, що алкоголь слід вживати в помірних кількостях: до одного напою на день для жінок та двох напоїв на день для чоловіків. "Дослідження показують, що навіть якщо ви п'єте надмірно раз на місяць, збільшує ризик серцево-судинних захворювань та інсульту. "Отже, Кумар наполягає:" Моє попередження не стосується людей, які п'ють в помірних кількостях. для тих, хто п’є занадто багато ".

З метою уніфікації критеріїв при розрахунку споживання алкоголю Було передбачено стандартну питну одиницю (U.B.E.), за допомогою якої можна виміряти кількість чистого алкоголю, який потрапляє всередину, а не кількість випитої рідини. Кожен U.B.E. передбачається від 8 до 13 грамів чистого алкоголю. Здорова печінка може метаболізувати приблизно одну У.Б. кожну годину або півтори години. Щодо споживання алкогольних напоїв, рекомендується не перевищувати 20 грам алкоголю на день для жінок, 30 грамів у випадку з чоловіками.

Дайте печінці відпочити

Цироз печінки може з часом виникати у тих, хто сильно п’є. За даними Іспанського товариства внутрішніх хвороб (SEMI), "цироз - це завершальна фаза хронічного захворювання печінки з фіброзом (зміцненням печінки), що призводить до порушення роботи органу та його ускладнень через труднощі проходження крові через те саме, при підвищеному тиску у ворітній вені, що спричиняє основні ускладнення захворювання, а саме травні кровотечі через варикоз стравоходу або шлунка, скупчення рідини в животі (асцит) та ноги; та епізоди дезорієнтації (енцефалопатія) через інтоксикацію крові, оскільки вона не проходить через печінковий фільтр. існувати інші дуже серйозні ускладнення такі як спонтанний бактеріальний перитоніт (асцитна інфекція), гепаторенальний синдром або гепато-легеневий синдром.

основні причини цирозу - це хронічне зловживання алкоголем, вірусний гепатит типу В або С. Іншими менш поширеними причинами є: аутоімунні або спадкові захворювання, певні ліки або токсини, і останнім часом це пов’язано з накопиченням жиру в печінці, особливо пов’язаним із ожирінням, діабетом 2 типу, збільшенням жиру в крові та малорухливим життям.

"Це не відбувається за день, але кожен, хто п'є надмірно - більше двох напоїв на день для чоловіків і одного для жінок - відчуває жирові зміни в печінці, і коли ви припините пити, ці зміни оборотні, і печінка може нормалізуватися ", - говорить Дасгупта.

Кумар додає, що за відсутності алкоголю "печінка може сконцентруватися на інших своїх роботах, таких як розщеплення інших токсинів, що виробляються організмом, метаболізм жирів і надлишок гормонів що має розкластись ".

Знизити ризик серцево-судинних захворювань

Алкоголь метаболізується в печінці ферментом, який називається дегідрогеназами. Однак, надмірно вживаючи, фермент стає насиченим і метаболізується іншим ферментом. Msgstr "Коли метаболізується цим іншим шляхом, він виробляє багато вільних радикалів які окислюють поганий холестерин (ЛПНЩ), і коли це відбувається, він осідає в сонних артеріях, утворюючи бляшки ", додає Дасгупта.

З іншого боку, якщо ви п'єте в міру, алкоголь не впливає на ЛПНЩ і замість цього, збільшує хороший холестерин, ЛПВЩ.

"Випивайте склянку-другу вина один-два рази на тиждень має певні переваги для здоров’я, особливо для чоловіків старше 40 років; такі як зменшення ризику серцево-судинних захворювань. У жінок ці переваги можна отримати в будь-який час, це не залежить від віку ", - говорить Дасгупта.

Навпаки, зазначає він, люди китайського та індійського походження не отримують переваг вживання алкоголю через генетичну причину, яка не є чітко зрозумілою. Щоб ще більше покращити своє серце при усуненні алкоголю, він пропонує додати вправу, який також збільшує хороший холестерин.

Знижує ризик розвитку раку

Національна токсикологічна програма Міністерства охорони здоров'я та соціальних служб США списку алкоголю як відомого канцерогену людини у своєму "Доповіді про канцерогени".

У ній зазначається, що ризик розвитку хвороби, пов’язаної з алкоголем, зростає із збільшенням сума хто з часом регулярно п’є. Показано зв’язок між його використанням та розвитком наступних видів раку:

  • Голова і шия
  • Стравохід
  • Печінка
  • Мати
  • Колоректальний

Втрата ваги

Тоді як алкоголь багатий калоріями і вино, пиво та змішані напої вони додають цукор За словами Кумара, на дієті, відмова від неї може або не може допомогти вам схуднути. “Знову ж таки, це залежить від того, яким є еталонне споживання алкоголю. Якщо пияки випивають алкоголь протягом тривалого періоду часу, вони можуть втратити вагу, а також досвід поліпшення складу тіла, зменшити жир у шлунку та отримати вигоду від рівня тригліцеридів ", - підсумовує він.