Кожна десята дитина має ожиріння і дві зайвої ваги, згідно Медичний інститут ожиріння (IMEO). Вони також попереджають від Всесвітньої організації охорони здоров’я, що 60 відсотків дітей з надмірною вагою матимуть надлишкову вагу, коли вони старші, і що це може спричинити серцево-судинні фактори ризику, діабет 2 типу, психічні розлади і навіть низькі самооцінка. З нагоди цього дня ми пам'ятаємо важливість повноцінного харчування дітей, IMEO дає нам ключі до лікування ожиріння у дітей вдома.

боротьби

Проблема ожиріння серед дітей зачіпає не тільки країни з низьким та середнім рівнем доходу, але й розвинені країни, "завдяки малорухливому способу життя та поганому харчуванню, які супроводжують процеси глобалізації", говорить Рубен Браво, експерт з питань харчування та речник IMEO.

Як вирішення цієї ситуації вони просять державних заходів, таких як припинення реклами та збуту нездорової їжі або покарання солодких напоїв, а також допомоги, яку надає сама родина. "Ключем до зниження рівня дитячого ожиріння є наведення добрих прикладів та здійснення домашніх справ, щоб закласти основи хороших стосунків з їжею", - говорить Браво.

Як діяти проти ожиріння у дітей:

  • Їжте здоровий і збалансований сніданок. Дієтолог Андреа Маркес рекомендує пропонувати сніданок, що складається з продуктів, які повільно засвоюються, замість того, щоб багати їх цукром, і забезпечують достатню кількість енергії протягом дня для поліпшення навчальних результатів.
  • Контролюйте кількість вживаного цукру. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) виявляє, що рекомендована добова кількість калорій не повинна перевищувати десяти відсотків і не менше п’яти відсотків. З IMEO вони попереджають про проблему прихованих цукрів, які з'являються у тих, хто маркується такими прізвиськами, як: концентрат фруктового соку, мед, лактоза, глюкоза, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, сахароза, декстроза, тростинний сік, солод, патока, етилмальтол та мальтодекстрин.
  • Робіть годину фізичних вправ і пийте багато води. Спортивними фізичними навантаженнями слід займатися принаймні чотири рази на тиждень по одній годині на день. ІМЕО радить не змушувати дитину займатися спортом, що вимагає занадто багато зусиль, а заохочувати її брати участь у спортивних заходах та командних іграх, які сприяють соціалізації та корисні для їх самооцінки.
  • Проводьте менше часу перед екраном. Згідно з деякими дослідженнями, діти в середньому проводять дві з половиною години на день, дивлячись телевізор, граючи в комп’ютер чи інші мобільні пристрої. Щоб залишатися фізично активними, принаймні протягом рекомендованої щоденної години, бажано витратити цей час на прогулянку, бігти, плавати або кататися на велосипеді.
  • Навчати дітей культурі харчування. Рубен Браво радить давати дитині потрібну кількість їжі та не пропонувати їжу як нагороду чи покарання, оскільки ви могли б поставити солодощі як добру їжу, а фрукти та овочі - як погану.

Що має включати меню дитини кожного дня

Що стосується дієти дитини, експерти рекомендують, щоб 55 відсотків енергії надходило від вуглеводи, 25 відсотків жирів і ще 25 відсотків білка; крім внеску клітковини, вітаміни групи C., D Y B Y мінерали Що кальцію, залізо, магнію, фосфору та цинку. Маркес дає нам ключі до здорового дитячого меню для боротьби з ожирінням: