Субота, 22 грудня, 2018

вооз

Фото: Pixabay

Незалежно від ваших цілей на 2019 рік, включення здорового та збалансованого харчування забезпечить багато переваг, повідомляє Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ).

"Те, що ми їмо та п'ємо, може вплинути на здатність нашого організму боротися з інфекціями, а також на ймовірність того, що в майбутньому у нас виникнуть проблеми зі здоров'ям, такі як ожиріння, хвороби серця, діабет та різні типи раку", - пояснив він.

З цієї причини міжнародна організація залишає п’ять порад, які слід враховувати при складанні дієти на наступний рік:

Їжте різними способами

Він порадив дієту з широким вибором свіжих і поживних продуктів, оскільки, за винятком грудного молока, немає іншої їжі, яка б містила всі необхідні поживні речовини.

Наш організм неймовірно складний, і за винятком дитячого грудного молока, жодна їжа не містить усіх поживних речовин, необхідних для найкращого функціонування.

Тому наші дієти повинні містити широкий вибір свіжих та поживних продуктів, щоб підтримувати нас міцними.

Зменшіть споживання солі

"Занадто багато солі може підвищити кров'яний тиск, що є основним фактором ризику серцевих захворювань та інсульту", - попередив він.

ВООЗ зазначила, що з цієї причини люди споживають вдвічі більше рекомендованого ліміту.

Навіть якщо в їжу не додають сіль, потрібно враховувати, що оброблені напої мають високі концентрації.

Скоротіть вживання певних жирів та масел

"Ми всі потребуємо в своєму раціоні трохи жиру, але вживання занадто багато, особливо неправильних видів, збільшує ризик ожиріння, серцевих захворювань та інсульту", - пояснила ВООЗ.

Повідомляється, що промислово вироблені трансжири "є найнебезпечнішими для здоров'я".

Обмежте споживання цукру

Занадто багато цукру шкідливо для зубів, це збільшує ризик збільшення ваги та ожиріння, що може призвести до хронічних та серйозних проблем зі здоров’ям.

Як і у випадку з сіллю, важливо взяти до уваги кількість «прихованих» цукрів, які можна знайти в оброблених продуктах харчування та напоях.

Уникайте вживання алкоголю

"Загалом, занадто багато або занадто часто вживання алкоголю збільшує безпосередній ризик отримання травм, а також спричиняє довгострокові наслідки, такі як пошкодження печінки, рак, хвороби серця та психічні захворювання", - сказав він.

ВООЗ повідомила, що не існує безпечного рівня споживання алкоголю; І для багатьох людей навіть низький рівень вживання алкоголю може бути пов’язаний із значним ризиком для здоров’я.