Дотримання ряду звичок може допомогти нам сприяти вивільненню так званого "гормону щастя"

Поділіться статтею

Дофамін, ключ до добробуту. Getty Images

способів

дофамін, відомий багато разів як "гормон щастя', є нейромедіатором, який присутній у різних областях мозку і особливо важливий для нервової системи та рухової функції організму.

Це є ключовим для передачі сигналів між нейронами та контролює психічні та емоційні реакції, саме тому він відіграє фундаментальну роль у таких питаннях, як добробут, мотивація чи увага.

Незважаючи на те, що про дофамін ще є що відкрити, за останні роки інтерес до нього помножився на думку, що стимулювання його вироблення може допоможіть нам впоратися з втомою або стресомs сучасного життя. Підвищення рівня цього нейромедіатора може бути досягнуто природним шляхом, як показали різні дослідження. Це можна зробити за допомогою цих п’яти способів:

Робити вправи

Фізична активність необхідна для підтримки здорового способу життя. Серед багатьох його переваг, одне є негайним і пов’язане з вироблення дофаміну. Це випускається разом з серотонін та ендорфіни і сприяє відчуттю благополуччя в кінці вправи. Це почуття також допоможе створити зв'язок, яка допоможе нам продовжувати займатися спортом.

Ставтеся і досягайте цілей

Приколювати досяжні цілі та їх досягнення доставлять нам відчуття здійсненого задоволення, те, що так чи інакше пов'язане з виробленням дофаміну. Для цього потрібно бути постійним, хоча зовсім не обов’язково, що це надзвичайні цілі. Досить того, що це цілі, які вимагають від нас чогось, але які є досяжними. Цю стратегію можна продовжити, ставлячи невеликі цілі, виконуючи щоденні справи.

Слухати музику

Хоча це здається деталлю, слухати музику, яка нам подобається Це доставляє нам задоволення від процесу, який сприяє вивільненню дофаміну, згідно з різними дослідженнями, такими як дослідження, проведене експертами Монреальського неврологічного інституту та лікарні університету Макгілла.

Уникайте залежностей

Різні залежності, наркотики, азартні ігри чи найновіші, пов’язані з соціальними мережами, можуть підняти рівень дофаміну в короткостроковій перспективі, але довгостроково може негативно вплинути наn реактивація цих снігів, а також їх ефективність.

Займіться сексом

Секс також може стимулювати вироблення дофаміну, серед інших переваг. Цей нейромедіатор, крім того, також випускається в процесі закохування, і є ключовим фактором досягнення того добробуту, який зазвичай його супроводжує.