Це літо і спека, пляжний сезон і канікули, недарма багато хто хоче швидко позбутися кількох кілограмів або зайвих дюймів на животі та стегнах. Триденна низькокалорійна, сечогінна малинова дієта - чудовий вибір, якщо ви хочете швидко навести форму, плюс червоні ягоди навіть особливо смачні.
Ось так ви споживаєте малину
Малина - один із найбільш здорових фруктів, оскільки вона містить мало калорій, але багата вітамінами та мінералами.
Його приємний, солодкий смак може втамувати ваш голод і тягу до солодкого, при цьому ледь додаючи вам додаткової енергії.
Крім того, малина відома своїми очищувальними та дезінтоксикаційними ефектами, а полегшений метаболізм також легше розщеплює жири.
Сприятливий вплив малини
Окрім хорошого впливу малини на рівень цукру в крові, кислоти та дубильні речовини, що містяться в ній, детоксикують травну систему, а її волокна м’яко промивають кишечник, завдяки чому ви також позбудетесь від відкладених відходів.
Малина також багата кальцієм, залізом, калієм і магнієм, а також вітамінами групи В.
Все це має важливе значення для підтримки здорової ваги та правильного обміну речовин, а також для функціонування процесів розщеплення жиру.
Тож дотримуйтесь малинової дієти!
Дотримуйтесь низькокалорійної, нежирної та вуглеводної дієти. Включіть щонайменше два прийоми їжі зі свіжою або замороженою малиною, і якщо ви зголоднієте протягом дня, ви все одно можете перекусити низькокалорійними фруктами.
Уникайте вживання алкоголю, чорного чаю та кави, оскільки вони погано впливають на ваш метаболізм. Вживайте достатню кількість рідини, оскільки малина також має м’який діуретичний ефект, а процеси детоксикації не можуть відбуватися без поповнення води.
Ви можете їсти малину самостійно, але ви також можете спробувати їх для основних страв, разом з м’ясом, як салат. Зберігайте свіжу малину в холодильнику, щоб вона зберегла свіжість протягом двох-трьох днів, але ви також можете її заморозити, оскільки після випуску вони не втрачають своєї насолоди, цінних активних інгредієнтів та властивостей спалювання жиру.
Зразок дієти на перший день:
Сніданок: 10 дкг сиру з жменею малини, скибочкою цільнозернового хліба, кухлем зеленого чаю.
10:00: невеликий стакан натурального йогурту з малиною.
Обід: 15 дкг курячої грудки на грилі з паровою брокколі.
Перекус: жменька горіхів.
Вечеря: Салат Цезар.
Зразок дієти на другий день:
Сніданок: скибочка цільнозернового хліба з тонким маслом, скибочка шинки індички, перець, кухоль зеленого чаю.
10:00: невеликий стакан натурального йогурту з малиною.
Обід: 15 дкг курячої грудки на грилі з малиново-м’ятним салатом.
Перекус: два скибочки вдутого рису.
Вечеря: кухоль холодного малинового супу.
Зразок дієти на третій день:
Сніданок: три столові ложки цільнозернових пластівців, три столові ложки цільнозернових вівсяних пластівців, жменька малини, склянка молока.
10:00: апельсин.
Обід: 15 дкг курячої грудки на грилі зі спаржею на пару.
Перекус: три печива з жменею малини.
Вечеря: смузі зі склянкою молока, бананом і жменею малини з щіпкою кориці.