Джерело зображення, Thinkstock

запору

Для багатьох людей евакуація може стати проблемою. Але зміни в дієті, зволоженні та режимі можуть мати позитивний вплив.

Кожен має свою формулу.

Від сливового соку до бананів з медом або меленим насінням льону.

Для боротьби із запорами існує багато природних засобів.

Людина часто вважається запором, коли їй важко випорожнюватися протягом такого періоду перевищує 72 години.

Запор може бути наслідком у деяких випадках прийому певних ліків, споживання добавок, таких як залізо, або захворювань, що вимагають медичної допомоги.

Але в більшості випадків труднощі з евакуацією пов'язані з зневодненняіонний або неправильне харчування.

Перш ніж вдаватися до продуктів, що продаються в аптеках, варто пам’ятати, що багато продуктів вже мають злегка послаблюючі властивості.

У BBC Mundo ми виділяємо властивості п’яти з них.

Вірні сливи

Джерело зображення, Thinkstock

Дослідження дослідників з Лондонського коледжу Кінгз прийшло до висновку, що "у разі запорів сливи, здається, перевершують псиліум або іспагулу в поліпшенні частоти випорожнень.

Сушені сливи або їх сік використовуються поколіннями.

Популярна порада - перед сном помістити близько трьох-чотирьох сухих слив у склянку з невеликою кількістю води, а вранці їсти фрукти разом з рідиною.

Сливи багаті клітковиною. Сушена слива містить близько грам клітковини.

Вони також містять речовину, яка називається сорбіт, тип ферментованого цукру, якому приписують проносний ефект.

Дослідження, опубліковане в 2014 році дослідниками з медичної школи Кінгс-коледжу в Лондоні, Великобританія, прийшло до висновку, що "у випадку запору сливи вищі за псиліум або іспагулу в підвищенні частоти випорожнень та консистенції речовини. Фекалії. Psyllium - це трава, що має проносні властивості.