контролю

Існує кілька природних засобів для контролю рівня тригліцеридів, які, за поширеними переконаннями, можуть сприяти поліпшенню здоров’я. Щоб отримати всі його переваги, підтримка здорового способу життя має важливе значення.

Якщо ви хочете знати, що це за засоби і як ви можете легко включити їх у свою програму, продовжуйте читати, тому що нижче ми розповімо вам все, що вам потрібно знати.

Що таке тригліцериди?

Тригліцериди - це основний ліпід, який транспортується організмом і, отже, вони відіграють фундаментальну роль для здоров'я. Після вживання їжі організм виділяє її в кров, а згодом використовує для отримання енергії.

Хоча вони є необхідною речовиною для нормального функціонування організму, коли їх рівень з будь-яких причин змінюється, це може погіршити здоров’я серцево-судинної системи. Як наслідок, це збільшує ризик розвитку серцевих захворювань, діабету 2 типу, серед інших проблем.

Якщо лікар поставить вам діагноз, що у вас високий рівень тригліцеридів, Важливо дотримуватися призначеного лікування і, крім того, поліпшити звички в житті. В останньому пункті їжа відіграє дуже важливу роль.

Збалансоване харчування відповідно до потреб організму допоможе забезпечити рівновагу в організмі, що перетворюється на здоров’я та самопочуття.

Природні засоби для контролю високого рівня тригліцеридів

Деякі природні засоби можуть допомогти вам доповнити та змінити дієту контролювати високий рівень холестерину. Вони виготовляються з натуральних інгредієнтів і їх легко використовувати в домашніх умовах.

1. Омега 3 жирні кислоти

Омега-3 жирні кислоти - це здоровий тип жиру який, як було показано, позитивно впливає на контроль рівня холестерину та тригліцеридів.

Деякі з його природних джерел:

  • Форель.
  • Лосось.
  • Скумбрія.
  • Оселедець.
  • Сардини.
  • Насіння.
  • Горіхи.

2. Кориця

Згідно з деякими дослідженнями, проведеними на гризунах, кориця має лікувальні властивості, які використовувались для контролю високого рівня цукру в крові, а також ліпідів, що містяться в крові, включаючи тригліцериди.

Його споживання повинно бути помірним оскільки в надлишку він може бути токсичним або мати контрпродуктивний ефект. Крім того, це може сильно дратувати при цих дозах.

Примітка: дізнайтеся про протипоказання кориці перед тим, як почати її вживати.

3. Часник

Часник - одне з найпопулярніших традиційних засобів в тому, що пов’язано з турботою про здоров’я серцево-судинної системи та контролем високого рівня холестерину.

Вважається, що його сполуки допомагають запобігти накопиченню холестерину та тригліцеридів в артеріальних стінках, зменшуючи ризик гіпертонії та обструкції. Також вважається, що скористатися цим, його слід регулярно включати в раціон.

4. Оливкова олія

Після отримання діагнозу високий рівень тригліцеридів, найзручніше - замінити масло і маргарини оливковою олією. Цей тип жиру дуже здоровий і містить речовини, які не будуть утворювати скупчення відходів.

5. Чай з мандаринової кірки

Вважається, що приготування напою з мандариновими кірками може скористатися речовинами, які вони містять, що, можливо, може сприяти контролю високого рівня тригліцеридів.

Інгредієнти

  • Мандаринові кірки.
  • 1 склянка води (250 мл).

Підготовка

  • Проваріть кілька мандаринових кірок у склянці води протягом 5 хвилин.
  • Дайте постояти кілька хвилин, а потім споживайте в помірних кількостях.

6. Сік з баклажанів та огірків

За поширеними повір'ями, баклажановий і огірковий сік - це суміш, яка могла доповнення дієти, спрямованої на збалансування високих рівнів тригліцеридів. Для його підготовки вам знадобиться наступне.

Інгредієнти

  • 1 огірок.
  • ½ баклажани.
  • ½ склянку води (125 мл).

Підготовка

  • Баклажани розріжте на кілька частин, як огірок, без шкірки.
  • Помістіть їх у блендер з половиною склянки води і збивайте кілька хвилин.
  • Пити як частину їжі або закуски.

7. Чай з артишоків

Ви також можете приготувати чай з артишоку, щоб доповнити свій раціон і щоденне зволоження, що допоможе підтримувати здоровий спосіб життя.

Інгредієнти

Підготовка

  • Добре вимийте найніжніші листя двох артишоків і відваріть їх у літрі води протягом десяти хвилин.
  • Пийте отриману рідину помірними способами протягом дня.

8. Вівсяна вода

Натуральний напій, одержуваний з вівса у воді, дуже корисний для зменшення ризику серцево-судинних захворювань та ожиріння.

Клітковина та здатність реабсорбувати жири та цукру, вівсянка - гарне доповнення для контролю високого рівня тригліцеридів, холестерину та діабету.

Інгредієнти

  • 2 столові ложки вівсяних пластівців.
  • 1 склянка води (250 мл).

Підготовка

  • Влийте вівсянку в склянку води і дайте їй постояти всю ніч.
  • На наступний день процідіть і випийте отриману рідину.

Чого не роблять засоби для контролю рівня тригліцеридів?

Перелічені тут засоби корисні для контролю рівня тригліцеридів, але вони не замінюють медикаментозне лікування призначені лікарем або самі по собі становлять ліки. У будь-якому випадку, завжди вважайте їх доповненням.

З іншого боку, майте на увазі це ефекти засобів, як правило, не є негайними і це можна помітно сприйняти лише тоді, коли зберігається цілий набір корисних життєвих звичок. Тому, навіть якщо ви приймаєте засіб і відчуваєте полегшення, вам слід намагатися вести здоровий спосіб життя.

  • Юань, Г., Аль-Шалі, К. З., і Гегеле, Р. А. (2007). Гіпертригліцеридемія: її етіологія, ефекти та лікування. CMAJ. https://doi.org/10.1503/cmaj.060963
  • Marten, B., Pfeuffer, M., & Schrezenmeir, J. (2006). Тригліцериди середнього ланцюга. Міжнародний молочний журнал. https://doi.org/10.1016/j.idairyj.2006.06.015
  • Nordestgaard, B.G., Benn, M., Schnohr, P., & Tybjærg-Hansen, A. (2007). Тригліцериди, що не дотримуються голови, та ризик інфаркту міокарда, ішемічної хвороби серця та смерті у чоловіків та жінок. Журнал Американської медичної асоціації. https://doi.org/10.1001/jama.298.3.299
  • Сімопулос, А. П. (2002). Важливість співвідношення омега-6/омега-3 незамінних жирних кислот. Біомедицина та фармакотерапія. https://doi.org/10.1016/S0753-3322(02)00253-6

Студент психології в університеті імені Мінуто Де Діоса та технік з програмування програмного забезпечення та обслуговування комп’ютерів у SENA (Національна навчальна служба) в Колумбії. Кетрін Флорес більше 4 років працювала розробником вмісту для веб-сторінок. Його в основному цікавить теми здоров’я та психічного здоров’я. Крім того, він має курс брайлівської мови, проведений Університетом Мінуто Де Діос.