допоможуть

"Операція бікіні" паркується під час свята. Ми набагато гнучкіше ставимося до того, що їмо, а також до графіків, часу відпочинку та вправ. З приходом Вересень І повернувшись до рутини, яку ми намагаємося відновити, і для цього однією з головних рекомендацій є знову збалансована дієта, і є деякі продукти, які можуть допомогти нам скинути зайві кілограми, які ми додали за літо. Ось п’ять.

1. Суп. Існує безліч рецептів супу, тому немає виправдань, щоб не включати цю страву у свій раціон. Вживаючи низькокалорійний суп як першу страву, ми споживаємо на 20% менше загальних калорій у цій їжі, оскільки це допомагає наповнити нас.

два. Горіхи. Незважаючи на калорійність, вони є продуктами з великими харчовими властивостями та допомагають схуднути. І полягає в тому, що при його споживанні виділяються гормони, які створюють відчуття ситості. Крім того, той факт, що вони багаті клітковиною і потребують жування, допомагає нам краще контролювати кількість споживаної нами їжі.

3. Авокадо. Це їжа зі здоровими жирними кислотами, яка сприяє прискоренню нашого метаболізму та підтримці насичення. Крім того, його вміст в Омега-3 та здатність регулювати тригліцериди сприяють зменшенню шкідливого холестерину. У нього погана репутація, але в помірних кількостях це чудовий союзник для схуднення.

4. Сардини. Це ще один продукт, який має високу енергетичну цінність, але його внесок Омега 3, вітаміни та мінерали допомагає нам здорово харчуватися.

5. Кіноа. Це їжа, завантажена білками, вуглеводами та мінералами, такими як залізо, кальцій, фосфор, а також вітамінами. Він також має низький вміст жиру, що робить його ідеальним продуктом для низькокалорійної дієти.