Що стосується схуднення, найголовніше - це знати, як правильно вибрати здорову та збалансовану дієту, яка не включає ці продукти, які також дуже шкідливі для організму

"Ми те, що їмо". Ця популярна приказка, настільки розповсюджена серед населення, говорить все про тісний взаємозв’язок їжі зі здоров’ям. По правді кажучи, якщо ви хочете змінити ситуацію та зробити ставку на здорове життя, перше, що вам слід зробити, це поглянути на те, що ви їсте. Тільки тоді ви зможете скласти уявлення про кількість споживаних вами жирів, білків, вітамінів або вуглеводів і в кінцевому підсумку визначити стан свого здоров’я.

уникати

По правді кажучи, існує незліченна кількість продуктів, які нешкідливі неозброєним оком, які в підсумку потрапляють серйозні проблеми зі здоров’ям. Не рухаючись далі, ті, які містять багато цукру або жиру. Деякі з них навіть настільки нездорові, що можуть спричинити величезну різноманітність довготривалих захворювань - від порушення обміну речовин до серцево-судинних захворювань до раку.

За словами Гарварда, промислові картопляні чіпси - це продукт, який найбільше асоціюється з довгостроковим збільшенням ваги

Збільшення ваги - це ще одна у цій серії побічних ефектів, спричинених неправильним харчуванням. І, мабуть, естетичні причини є поштовхом до того, щоб людина прийняла рішення змінити свій спосіб життя та краще дбала про себе, оскільки зрештою санітарні цінують лише з плином часу. Щоб ти мав на увазі що це за продукти, від яких слід повністю відмовитися, щоб схуднути або щоб бути здоровішим, журнал "Їжте це не те!" склав низку з них, які вам слід повністю відкласти.

Оброблене м’ясо

Бекон, ковбаса або нарізки. Цей тип їжі не тільки змусить вас набрати вагу, але й погіршить ваше здоров’я загалом, особливо шлункової та серцево-судинної. Згідно з дослідженням Гарвардського університету, опублікованим у "The New England Journal of Medicine", споживання переробленого м'яса пов'язане зі збільшенням до півкіло кожні чотири роки. Це може здатися не дуже багато, насправді це просто середній розрахунок. Збільшення ваги - це не єдина причина, чому слід зменшувати споживання, але це також пов’язано з цим підвищений ризик захворювань, таких як діабет, рак або високий кров'яний тиск.

Цукристі напої

Різні дослідження стосувались споживання dе ці напої, багаті цукром та штучними підсолоджувачами, з тривалою надмірною вагою. Дослідники вважають, що коли ви п'єте їх, підсолоджувачі обманюють ваше тіло, думаючи, що воно не споживає калорій, тож воно не спалить їх, як це робиться з іншими продуктами чи продуктами харчування. Це справедливо погана реакція на інсулін та підвищений рівень глюкози в крові, що в підсумку призведе до непропорційного збільшення ваги та накопичення жиру. Ви також можете страждати діабетом 2 типу та серцево-судинними захворюваннями.

Чіпси

Хоча очевидно, що вони завжди були в цих списках, про це варто пам’ятати якщо вживати його в надлишку, а не як перекус, вони можуть призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. На думку Гарварда, промислові картопляні чіпси - це продукт, який найбільше асоціюється з довгостроковим збільшенням ваги.

Алкоголь

Звичайно, цей напій жодним чином не може бути корисним для вашого здоров’я, тому рекомендується повністю виключити його споживання якщо не зменшити його до дуже низьких рівнів. Мало того, що він сповнений порожніх калорій, але також було доведено, що споживання алкоголю обманює організм їсти більше, ніж потрібно. Дослідження, опубліковане в "Журналі Академії харчування та дієтології", показало, що вживання алкоголю може спричинити пиття людей 384 зайві калорії на день. Стосовно проблем зі здоров'ям, список дуже довгий: більша ймовірність серцево-судинних, дегенеративних захворювань або захворювань печінки, а також раку.

білий хліб

Якщо ви хочете схуднути або покращити своє здоров'я в цілому, вам слід триматися подалі від білого хліба, оскільки це один з продуктів, який найбільше спричинює збільшення жиру в животі. Натомість ідіть на цільні зерна, оскільки вони містять багато клітковини, яка допоможе очистити організм, замість того, щоб наповнювати його вуглеводами, як це робить оригінал.