Зміна раціону починається з супермаркету. Це ті продукти, які вам ніколи не доведеться вкладати в покупки. Ви помітите різницю.

Список покупок Це перший крок у структуруванні дієти. Подумайте: якщо ви його не купите, ви не заберете його додому, а якщо у вас його немає вдома, ви не з’їсте. Так просто. Ви коли-небудь замислювалися над тим, чому навіть якщо ви робите все правильно (коли йдеться про харчування та спорт), ви не втрачаєте жиру? Відповідь проста: ми не всі однакові, і ми худнемо з однаковою швидкістю. Існує кілька факторів, що впливають на схуднення: стрес - один із них, як і тривога.

продукти

Як з ними боротися? Існують різні вправи для боротьби з ними: дихання, медитація, розслаблення. Головне - усвідомлювати, що ми їмо, уникати запоїв та розуміти, що коли у нас є тривога чи потрібно щось брати на весілля, нічого не відбувається, але набагато краще, якщо це здорова їжа.

Є певні продукти, які ідеально підходять для контролю тривоги. Але, щоб мати їх під рукою, важливо виключити шкідливі з кошика та вибрати інші, тому, коли ви хочете їсти та відкривати кухонну шафу, ви знайдете лише їжу, яка насичує, корисна та корисна для тіло. Що нам потрібно вилучити зі списку покупок, щоб досягти цього? Там йде їжа, яка Ви не повинні мати вдома.

-Заморожені піци- Готові піци упаковані з нездоровими інгредієнтами, консервантами та порожніми калоріями.

-Чіпси: картопля - дуже поживна їжа. Однак, залежно від того, наскільки кухня може бути більш-менш здоровою і, безумовно, картопля фрі не є.

- соки упакованих фруктів: фруктові соки шкідливі для здоров’я, містять велику кількість цукру і класифікуються як ультра-оброблені.

-Закуски: безалкогольні напої не корисні для здоров’я, навіть якщо вони позначені як „легкі” або мають низький вміст цукру.

-Глибоко заморожений: курячі нагетси, сан-жакобо. загалом фітоси повні порожніх калорій і мало поживних речовин.

-Їжа напівготовий: лазанья, макарони, рис. Вся ця заздалегідь приготовлена ​​їжа відноситься до категорії надобробленої їжі, тому її краще робити вдома.

-Солодкий: випічка, ультра оброблене печиво, найкраще, що ви можете зробити, це не їсти їх, але якщо ви це зробите, зробіть їх домашніми.

-Закуски: клювання - це місце, де ми найбільше грішимо. Піко, смажені горіхи з соусами. вони не роблять нам жодної ласки.