Ви хочете схуднути, але не знаєте як? Вправи є ключовим компонентом для схуднення, але правда полягає в тому, що навіть якщо ви присвячуєте години тренажерному залі або улюбленому виду спорту, цього недостатньо, якщо ви не дотримуєтесь здорового харчування.

хочете

Ми знаємо деякі продукти, які заважають нам схуднути, такі як шкідлива їжа та газована вода. Але є інший тип їжі, яку ви можете передавати як здорову їжу, але вони викликають запалення та проблеми з травленням у вашому тілі, заважаючи вам прогресувати у дотриманні цілей дієти.

Цукрова їжа.

Більшість з нас знає, що коли ви починаєте дієту, ви повинні знизити рівень цукру і уникати прийому шоколадного морозива. Але крім того, щоб уникати класичних цукрових бомб, важливо також уникати приховані цукри.

Цукор ховається в таких продуктах, як хліб, крупи, мюслі, енергетичні напої, йогурти, заправки, соуси, сухофрукти та багато інших продуктів

Ці наповнені цукром предмети не тільки ускладнюють схуднення, але також можуть наповнити вас тягою, позбавити енергії, пошкодити імунну систему або навіть збільшити ризик діабету. Щоб уникнути споживання продуктів з високим вмістом цукру, не забувайте читати етикетки кожного продукту.

Оброблені продукти.

Оброблена їжа - одна з основних причин набору ваги І коли це трапляється, втратити ці кілограми практично неможливо. Генетично модифіковані продукти, рослинні олії, соєві продукти, штучні підсолоджувачі та неякісне м’ясо. Всі ці хімічні речовини, антибіотики та ендокринні руйнівники створюють гормональний дисбаланс, який може становити серйозну загрозу здоров’ю та протидіяти вашим зусиллям для схуднення.

Змініть упаковану їжу на органічну їжу, ви втратите зайві кілограми та покращите своє здоров’я.

Клейковина.

Багато людей погано засвоюють глютен у своєму організмі, це спричиняє проблеми в травній системі, які перешкоджають ефективному схудненню.

Якщо ви хочете перевірити рівень чутливості до глютену, спробуйте виключити продукти, багаті на глютен, зі своїх харчових звичок приблизно на три тижні. Потім повторно включіть їх у свій щоденний раціон на тиждень-два, відстежуючи симптоми на кожній фазі. Уникнути глютену може бути важко, оскільки він міститься в багатьох продуктах харчування. Але коли ви шукаєте хлібобулочні вироби, легко знайти варіанти, які включають мигдаль, що не містить глютену, кокосове горіх або нутове борошно.

Нежирна їжа.

Жири - це група продуктів харчування, яка отримує всі погані новини, але вживання здорових жирів, таких як авокадо та оливкова олія першої віджини, може допомогти вам схуднути.

Тож не переживайте стільки про жир і приймайте рішення про більш здорові варіанти, які допоможуть вам вгамувати голод, спалити калорії та мати більше енергії.

Якщо взяти до уваги продукти, яких слід уникати, якщо ви хочете схуднути і виявити реакцію свого організму на кожну групу продуктів, ви досягнете своїх цілей щодо зниження ваги за короткий час здоровим способом.