Дієта, багата клітковиною, сприяє транзиту кишечника та допомагає запобігти багатьом захворюванням
Щодня рекомендує Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) від 25 до 30 грамів клітковини різноманітне і збалансоване харчування, Тому включення тих продуктів, що містять його, є необхідним для нормального функціонування нашого організму.
Клітковина, як розчинна, так і нерозчинна, присутня в багатьох продуктах харчування, які ми маємо під рукою, але перш за все, в зернових і овочах. Це необхідна поживна речовина для здоров’я. Його прийом не тільки допомагає забезпечити адекватний кишковий транзит, що запобігає проблемам із запорами, але також рекомендується як основна поживна речовина, яка допомагає запобігти таким захворюванням, як високий рівень холестерину або діабет 2 типу.
Які продукти містять найбільше клітковини
На щастя, отримати достатню кількість клітковини легко, якщо врахувати фрукти, овочі та цільні зерна у різноманітному та збалансованому харчуванні. Серед продуктів, що містять і містять більше клітковини, є:
- П’ять продуктів, які Бред Пітт найбільше вживає у кінотеатрі „Тапас”
- П’ять легких продуктів, які відгодовуються за будь-якої дієти - Infobae
- П’ять продуктів, які викликають найбільше отруєнь влітку
- П’ять продуктів, які не тільки руйнують ваш раціон, але і викликають у вас кошмари БІГАННЯ І ФІТНЕС
- П’ять продуктів, яких не повинно бракувати у весняному раціоні