Навіть якщо ви досвідчений оратор, чудова презентація все одно може викликати у вас занепокоєння. Прискорене серцебиття, рукостискання, повна катастрофа. Деякі з вас можуть нервувати, просто переглядаючи свій список справ. Дізнайтеся, як заспокоїтися менш ніж за п’ять хвилин. Журнал Purewow пропонує ці 5 фокусів.
Дихання через одну ніздрю
Цю давню техніку йоги розробили для очищення перекритих енергетичних каналів. Сидіти зручно, витягнувши спину. Закрийте ліву ніздрю лівим вказівним і середнім пальцем, глибоко вдихніть правою ніздрею. Прикрийте праву ніздрю і дихайте лівою. Повторюйте протягом однієї-трьох хвилин, і ви відчуєте, як тривога зникає.
Заваріть чашку зеленого чаю
Зелений чай містить амінокислоту під назвою L-теанін, яка допомагає зменшити стрес і тривогу. Крім того, тепла чашка чаю містить EGCG, яка є сполукою, що міститься в чаї, що підвищує відчуття спокою.
Полічи зі спини
Це звучить трохи дивно, але вірте чи ні, дуже складно турбуватися про майбутню зустріч з клієнтом, коли ви намагаєтеся згадати, чи йде шість до семи чи після. Повторювати стільки часу, скільки потрібно.
Слухайте улюблену пісню
Вам завжди подобається слухати Бейонсе? Ви більше любите Френка Сінатру? У будь-якому випадку, якщо ви граєте свою улюблену пісню, це підніме вам настрій і полегшить вам виконання кожного завдання.
Позитивні твердження
Невже це так. Повторення того, що ви хочете, творить чудеса для вашої психіки. Ви можете лише шепотіти так, щоб вас ніхто не чув. Або станьте перед дзеркалом у ванній, подивіться собі в очі і повторіть: "Я дам це інтерв'ю з абсолютною ясністю". І це 🙂