Мені також вдалося скинути з 95 кг до 80 кг за 90 днів.
Мій досвід схуднення
Насправді я не набирав вагу протягом наступних 2 місяців, але схуд на 3 кг. Раніше я їв дуже нездорово.
Я майже ніколи не снідав, я рідко обідав на обід, я робив мало, в основному просто вечеряв. Але не думайте, що я добре спакувався тієї ночі, ну.
У мене було мало щоденного споживання калорій, але я рос досить повільно з роками.
Під час схуднення я стверджую, що їв більше, ніж раніше, просто інакше і частіше. І це половина днів.
- Худніть на повільній плиті
- Втрата термінова
- Як втратити жир на сідницях
- 40 років не можуть схуднути
Тонку естетику водойми я пропустив, бо вважав це перебільшенням. У будь-якому випадку, іноді в моїй дієті були незначні порушення, тому що ми можемо це робити лише до кінця, не мучачи себе.
Але справа в тому, що взагалі справа полягає в тому, що ви повинні регулярно дотримуватися правил, і це має мати довгостроковий результат. Втрата ваги - це дуже повільний процес, не можна поспішати, приблизно Варто стежити за цим під час дієти, тому що після цього ви отримаєте рутину, не розраховуючи, що приблизно.
Ви не можете схуднути? Б'юсь об заклад, я знаю, з чим ти возишся!
Це не так складно, як те, як спочатку можна їсти що завгодно і худнути. Ви можете швидко спланувати свій раціон на наступний день, а ввечері можете легко і швидко його приготувати.
Під час дієти я намагався дотримуватися наступних правил, що, звичайно, було непросто, але врешті-решт це було лише питанням сили волі: Дуже важливо поповнювати вітаміни, оскільки під час дієти в організм потрапляє недостатньо, що може спричинити проблеми зі здоров’ям. Я чув про такий випадок.
Я прийняв полівітаміни. Вживання великої кількості рідини перед їжею призводить до зменшення споживання їжі. Напі хв.
Дієтичні рецепти на цілий день - Як схуднути з живота?
Вода, чай ця споживна чайна суміш, наприклад, дуже хвалять суп, негазовані безалкогольні напої, сік, каву, алкоголь. Бажано овочі, фрукти, багаті клітковиною, сповнені того, як що-небудь їсти і худнути зерно, їжу слід вживати щодня хв. Слід їсти мало хліба, бажано з борошна грубого помелу.
Їм також може бути цікаво
Споживання цукру у всіх видах слід якомога менше зменшити. Рекомендується для підсолоджування меду, стевії, справжнього березового цукру. Щодня хв.
Немає повторень і закусок між їжею, тому що ми непомітно перевищуємо щоденне споживання калорій. Рідкісні страви, які вживають більш важку їжу, підвищують рівень жиру в крові і тим самим запобігають втраті ваги. Потрібно лише, щоб голод зник.
В першу чергу
Глікемічний індекс рафінованих вуглеводів можна зменшити, вживаючи разом білок. При високому глікемічному індексі ймовірність відкладення жиру вища.
Зменште споживання вуглеводів із щоденних калорій, а також вживайте їх вранці якомога більше, оскільки надлишок може перетворитися на жир, як їсти що-небудь і худнути. Споживані калорії повинні бути меншими за ті, які необхідні організму для функціонування. Тут ви знайдете калькулятор для розрахунку добової потреби в калоріях. Споживайте цілі вуглеводи з нижчим глікемічним індексом, такі як напр. Тут ви знайдете таблицю поживних речовин, яка також включає глікемічний індекс ГІ.
Гліценати в духовці з вищим глікемічним індексом, такі як напр.
10 порад від того, хто вже встиг сильно схуднути
Сидячи, їсти доводиться повільно. Вечеря бажано проводити до 18:00 і повинна бути невеликою, оскільки жирові відкладення можуть бути більшими вночі. Під час дієти рекомендується приймати полівітаміни. Рекомендується 0 годин вправ на день, але принаймні кожні 2 дні, наприклад Всупереч поширеній думці, не вправи для живота зроблять наш живіт більш рівним, тому що, чим би ви не займалися, жир усюди розщеплюється.
Втрата ваги ефективна, якщо ви рухаєте якомога більше м’язів протягом тривалого періоду часу зі збільшеним пульсом. Після занадто невеликого щоденного споживання калорій організм починає захищатися через день і уповільнює обмін речовин.
- Ядера для схуднення, варена рисова м’яка дієта - як схуднути рисовий пудинг, щоб з’їсти
- Як схуднути ефективно та безпечно - Ефективне та дієве схуднення жиру 8 порад -
- Мій досвід на дієтах, Як їсти що-небудь і худнути
- Як орієнтуватися на втрату ваги, 36-річна жінка не може схуднути
- Як людина похилого віку може схуднути Що може свідчити про раптову втрату ваги