ПРОЩІ КОМПЛЕКСИ

Поради щодо усунення жиру, що накопичується на руках, щоб мати змогу виглядати ідеально влітку, що вже не за горами

Однією з найбільших проблем, з якою ми стикаємось, коли старіємо, з фізичної та естетичної точок зору, є в'ялість рук. Неважливо, що ми абсолютно сидячі люди або що займаємось спортом більш-менш регулярно: усунути в’ялі руки - дійсно важка річ і складне, і це підриває нашу впевненість.

вправ

Оскільки нелегко закінчити ту шкіру, яка звисає з рук і яка, у багатьох випадках, змушує нас одягатися певним чином. Той факт, що ми не хочемо бачити себе в дзеркалі або не хочемо, щоб інші люди бачили ту частину нашої фізіономії, багато разів приводить нас до плаття з довшими рукавами, ніж ми хотіли б, особливо в літній сезон.

Продукти для боротьби з в’ялістю та целюлітом

В'ялість в руках зазвичай виникає, головним чином, з двох причин: з одного боку, збільшення маси жиру в організмі разом із втратою м'язової маси рук; з іншого - зменшення еластичності шкіри, що зазвичай пов’язано як з віком, так і з сонячним випромінюванням. Але є хороші новини: усунути обвисання рук можливо.

Як позбутися від провисання

Але щоб отримати його, потрібно серйозно поставитися до цього. Якщо ми хочемо втратити зайвий жир на руках, ми повинні схуднути і зробити серію вправи, призначені для роботи з м’язами рук. І, що найкраще, вам не потрібно відвідувати тренажерний зал: ми можемо робити це все вдома із низкою рекомендованих тренувань.

Фізичні вправи життєво необхідні для усунення в’ялості рук, але вони повинні бути зосереджені на певних м’язах

Перша вправа полягає у виконанні краплі трицепс. Це дуже ефективна вправа для усунення жиру з рук, і це можна зробити на декількох рівнях, як ми можемо бачити у відео. Щоб полегшити тренування, ми прикладаємо спину до лави або стільця, розміщуємо ноги паралельно нам, роблячи форму стільця, і опускаємося до тих пір, поки майже не досягнемо сідниць до землі і не сформуємо руками прямого кута.

Коли ми освоїмо цей спосіб працювати на трицепсах, Ми можемо перейти до другої фази, в якій ми будемо робити те ж саме, але з трохи віддаленими ногами від стільця або лавки, якими ми використовуємо себе для підтримки. Нарешті, на третьому етапі робота однакова, але стоячи на п’ятах, так що виконати вправу трохи складніше.

Ще однією формулою для усунення провисання є робити круги руками стоячи. Це дуже проста вправа, яка полягає в покладенні рук горизонтально, без згинання ліктів, і малюванні кіл між ними. Йдеться про виконання окружностей з дуже малою амплітудою, щоб зробити багато повторень за короткий час. Потім ми повторюємо вправу, але назад.

Вправи для усунення провисання

Ще одна хороша вправа для усунення обвисання рук - це віджимання в колінах. Зробити це дуже просто, хоча важливо дотримуватися деяких порад: ми не повинні вигинати або піднімати спину і тримати її прямо. Крім того, краще, щоб руки були розташовані на висоті плечей, щоб трицепс виконував більше роботи, ніж грудні клітини.

Четверта вправа - дошки з рухом руки. Він передбачає розміщення тіла в положенні дошки, а потім по черзі торкаючись ноги кожною рукою. Це постава, яку важко дотримати людям, які в своєму житті не займались великим спортом, тому важливо робити це потроху і поступово збільшувати повторення.

Останній прийом для видалення жиру з рук трохи простіший за попередні, але ще ефективніший. Є про підніматися вгору-вниз по тарілках: ми розміщуємось на землі, спираючись руками і пальцями ніг на килимок: звідти ми рухаємось до положення столу на ліктях, щоб пізніше повернутися у вихідне положення. Як і в попередньому випадку, вам доведеться поступово збільшувати кількість повторень.

Зменшити накопичений жир на руках непросто, але усуньте провисання за допомогою цих п’яти вправ це буде трохи легше. Щоденне їх виконання займе лише кілька хвилин, і влітку ми зможемо показати чудові руки, які вже неподалік, що дозволить нам носити одяг, який нам подобається найбільше, не боячись показати якусь частину нашого тіло