Вони містять основні поживні речовини для боротьби з жиром, який накопичується в животі, і їх ідеально вживати щодня

Уникнення зайвого жиру в животі - це не питання марнославства, а здоров’я. Каже Синтія Сасс, відомий американський дієтолог і дієтолог, яка пояснює проблеми, які можуть виникнути вісцеральний жир, накопичений у животі. Йдеться не про підшкірний жир, який знаходиться безпосередньо під шкірою, а саме про той, який ми знаходимо всередині черевної порожнини, оточуючи важливі внутрішні органи.

З цієї причини утримувати цей тип жиру на відстані дуже важливо, якщо ми не хочемо, щоб він спричиняв запалення - одну з причин, що породжує передчасне старіння, а також різні захворювання. Є багато людей, які вважають схуднути і втратити живіт саме для профілактики діабету, гіпертонії, серцево-судинних захворювань або навіть деяких видів раку.

втрати

Але, крім того, це важливо і з фізичної точки зору. Ніхто не любить демонструвати любовні ручки або не в змозі придбати вподобаний одяг через надлишок жиру на животі. Щоб уникнути цього, доктор Сасс пояснив у “Здоров’ї”, що таке п'ять найкращих продуктів для втрати живота, п’ять дуже здорових продуктів, які допоможуть нам підтримувати форму, а також піклуватися про своє тіло.

Продукти для втрати живота

Вчені виявили, що обидва хронічний стрес, такий як погана якість сну є факторами, що збільшують вісцеральний жир. Однак існують способи компенсувати цей надлишок жиру, особливо за допомогою здорового харчування та занять спортом. Це методи, які рекомендують поєднувати майже всі фахівці, коли людина починає процес схуднення, а тих, хто робить це для усунення живота, переважна більшість.

Уникнення зайвого жиру в животі - це не питання марнославства, а здоров’я

З цієї причини завжди рекомендується харчуватися здоровою їжею, в якій не бракує фруктів, овочів, цільних зерен, бобових, горіхів, риби та нежирного м’яса. Є про харчуватися здоровою і здоровою їжею що при збалансованому харчуванні дозволяють, наприклад, замінити насичені жири тваринного походження мононенасиченими жирами, пропонованими такими продуктами, як оливкова олія.

Одним з тих п’яти продуктів, для схуднення та втрати жиру на животі, є авокадо, що вважається суперпродуктом завдяки своїм антиоксидантним властивостям та поживним речовинам: він багатий клітковиною, мононенасиченими жирами та калієм, що також допомагає виводити надлишки рідини, діючи діуретиком. Він також ідеально підходить для регуляції артеріального тиску, і є кілька наукових досліджень, які показали його здатність усувати накопичений жир у животі.

Сочевиця з лободою та мангольдом: ідеальне блюдо проти жиру на животі

Наступна їжа - це сочевиця, недооцінена їжа тому що в ньому є все: він доступний, поживний і універсальний, оскільки його можна використовувати в безлічі рецептів. Крім того, він має величезну кількість клітковини, вітамінів і мінералів і багатий білками рослинного походження, тому його не повинно бракувати в раціоні жодного вегана. Вони також корисні для боротьби з холестерином, тому щотижневий прийом рецептів на основі сочевиці - чудове рішення: тушковані, в салаті, каррі, у супі ...

Схуднути і усунути жир

Лосось Це ще одна з тих продуктів, яка не може не бракувати в жодній дієті, щоб втратити живіт. Має велика кількість вітаміну D, який безпосередньо пов’язаний з вісцеральним жиром у чоловіків та жінок, тому це продукт, який завжди повинен бути присутнім у нашому списку покупок. Якщо комусь не подобається його особливий смак, він може вибрати інші продукти, багаті цим вітаміном, такі як рослинне молоко або додати харчові добавки.

горіхи Вони також не можуть бути відсутніми в нашому раціоні: їх ідеально їсти між прийомами їжі завдяки своїм здоровим жирам, але, крім того, вони мають антиоксидантні властивості, багаті клітковиною і рослинними білками і містять багато вітамінів і мінералів. Одним з них є магній, мінерал, який допомагає заснути і підтримує психічне здоров’я, що робить його ідеальним для зменшення стресу і, отже, не накопичення жиру в животі.

цільного зерна Вони є ще однією їжею, яку нам доводиться часто їсти: наукове дослідження показало, що, хоча рафіновані злаки збільшують жир на животі, цільні зерна асоціюються із зменшенням як підшкірного, так і вісцерального жиру. Ідеальним є додати ці продукти до раціону і їсти раціони, пов’язані з фізичними вправами, якими ми займаємось: чим більше спорту, тим більше злаків.

Сочевиця - одна з найбільш недооцінених продуктів, оскільки вона має багато переваг, і, крім того, її можна готувати тисячами способів

Додавши ці п’ять продуктів до нашого звичного раціону, ми будемо трохи ближчі схуднути і усунути зайві кілограми в області живота. Літо не за горами, і наша фігура це оцінить, але в довгостроковій перспективі здоров’я справді отримає користь від здорового, здорового та збалансованого харчування, щоб підтримувати організм у повному обсязі.