Різкий біль після довгого робочого дня в офісі або тупий біль цілий день. Загальна проблема здоров'я охоплює шістдесят сім відсотків населення.
24 червня 2016 року о 15:17 Моніка Жиаранова
Різкий біль після довгого робочого дня в офісі або тупий біль, який супроводжує вас цілий день. Ангіна є загальною проблемою здоров’я і страждає 67 відсотків населення.
Біль у горлі в основному описується людьми як скута шия, і навіть звичайне повороти голови в сторони є проблематичним. Поширеною причиною болю в шиї є розтягнення м’язів шиї, що також може спричинити повсякденну діяльність.
Горбатий
Якщо у вас є звичка постійно нахилятися над книгами або нахилятися над комп’ютером, ви можете вирішити питання розташування м’язів плеча і шиї. Голова, шия, хребет і таз повинні бути, природно, у вертикальному положенні.
За словами Джеремі Сміта, який працює хірургом на шиї та директором ортопедичного інституту Хоага, це нейтральна та ідеальна обстановка. "Сидячи, ви повинні уявити, як тримаєте ручку між лопатками", - сказав Сміт Prevention.com.
Робоче середовище
Комп’ютер є основною причиною проблем із шиєю та шийним відділом хребта, і мало офісних стільців підтримують природну криву S хребта.
Через недостатню підтримку стегон і непрактичні підлокітники людям в офісах часто доводиться присідати і схилятися над робочим столом, формуючи хребет на букву С. Тиск на шию збільшується.
Сміт рекомендує більш ергономічне робоче середовище або постійну роботу. Принаймні, слід піднімати, розтягувати і міняти положення хоча б кожні півгодини, сидячи. Кров тече, а кровообіг покращується.
Куріння
Все, від раку легенів до діабету, може бути пов’язане з курінням. Хронічний біль у шиї також можна додати до списку. Куріння зневоднює міжхребцеві диски, що прискорює їх переродження або викид.
«Куріння та його наслідки можуть суттєво погіршити функцію хребта. Це також призводить до звуження та затвердіння кровоносних судин, що призводить до того, що менше потрапляє кисню в хребет та міжхребцеві диски », - зазначає Сміт.
Як вправляти хворий на спині
Мобільні телефони
Постійне постукування екранами смартфона не тільки шкодить великому пальцю, але і обтяжує м’язи шиї. Уявіть свою голову як м'яч для боулінгу на ключці для гольфу.
Потрібні величезні зусилля, щоб правильно врівноважити голову після того, як ми її складемо. Сміт рекомендує обмежити перегляд мобільних телефонів або принаймні тримати телефон на рівні очей.
Алкоголь
Напевно, нікого не здивуєш, що сон у неприродному положенні може спричинити біль у горлі. Кожен, природно, багато разів протягом ночі змінює своє положення.
"Однак коли людина перебуває у стані алкогольного сп'яніння, вона значно менше змінює положення сну, що збільшує ймовірність того, що тіло залишиться в незручному і напруженому положенні", - пояснює доктор Сміт.
Занадто м’які подушки та матраци - це інші фактори, які негативно впливають на якість сну і тим самим збільшують ймовірність болю в шиї. Вони не дозволяють правильно розташувати голову та шию.
Як зняти біль у горлі?
На додаток до класичних знеболюючих засобів, також допомагає охолодження та подальше нагрівання болючих ділянок.
"Протягом перших семидесяти годин болю рекомендується охолодити ділянку, потім нагріти її за допомогою теплих душових кабін або спеціальних засобів, таких як грілка", - пояснює доктор Ерік П. Олександр з Національного інституту охорони здоров'я.
Ефективним є також м’який масаж або повільні вправи на розтяжку шиї. Дуже важливо уникати підвищених фізичних навантажень протягом перших кількох днів після появи болю.
Коли звертатися до лікаря?
Зверніться до лікаря, якщо проблеми зберігаються більше тижня. Зверніться до лікаря, навіть якщо крім болю в горлі ви відчуваєте такі симптоми, як лихоманка, головний біль, або якщо ваша шия настільки тверда, що ви не можете торкнутися підборіддя грудьми - це може бути ознакою менінгіту.
Попереджувальними ознаками є також проблеми з диханням, похитування голови, блювота, біль у кистях або щелепах.