Останні години дня мають вирішальне значення, якщо ви хочете схуднути. У цей час доби наш організм сповільнюється, і тіло готується до нічного відпочинку, отже, ми повинні бути дуже обережними з рутиною, яку виконуємо.

того

У цій статті ми запропонуємо вам 3 поради, щоб ви знали, що робити перед сном, щоб схуднути. За допомогою цих прийомів ви можете надати своєму тілу необхідний догляд і, одночасно, продовжувати працювати, щоб схуднути здоровим способом.

Рутина перед сном для схуднення

Одним із ключів до того, як можна ефективно схуднути, є великий контроль над своїми звичками перед сном. Є люди, які вночі багато їдять, їдять, дивлячись телевізор. Але в цей час доби наше тіло майже не потребує енергії (калорій), оскільки готується до годин сну.

Ось огляд усього, що можна робити перед сном для схуднення. Брати до відома!

Легка вечеря

Це один із ключів до успіху, щоб ефективно і реально схуднути. Ви повинні контролювати, що ви багато їсте під час вечері, оскільки ця їжа, якщо вона недостатня, накопичуватиметься в організмі у вигляді насичених жирів. Але ОСТОРОЖНО: не пропускайте вечерю. Легше повечеряти здоровіше, ніж не вечеряти, оскільки, вечеряючи, ми активізуємо обмін речовин і змушуємо тіло працювати довше.

Отже, ми повинні повечеряти, але ми повинні зробити це найбільш відповідним чином. І що це таке? Ідеальна формула така:

-Поєднати овочі + легкий білок. Приклад: запечені овочі та риба з лимоном або рослинним кремом та курка на грилі зі спаржею.

-Пообідати потрібно щонайменше за 2 години до сну.

-Відсутність вуглеводів. На вечерю уникайте вуглеводів, оскільки вони дуже енергійні, і вночі нам не потрібна така доза енергії.

-А як щодо фруктів? Вони є простими гідратами і, отже, дуже багатими на цукор. Тому уникайте фруктів на ніч, а приймайте їх вдень.

-А салати? Є люди, які погано перетравлюють сирі овочі на ніч, оскільки вони багаті клітковиною і можуть бути важкими в процесі травлення.

Вийдіть на прогулянку або зробіть легкі вправи

Ще одна з найкращих хитрощів для схуднення перед сном полягає в тому, що після обіду ви гуляєте 20 або 30 хвилин, щоб схуднути, гуляючи. Завдяки цьому ви також активізуєте свій метаболізм і, крім того, зможете розслабитися і підготуватися до спокійного сну. Мета не просто ходити, а йти середньо-високим темпом, щоб організм працював. За допомогою цього простого трюку ви зможете не тільки схуднути, але і зменшити стрес і занепокоєння щодня. Якщо ваша ідея полягає в тому, щоб схуднути бігом, ці поради можуть бути для вас корисними.

Настої для схуднення

І нарешті, для ефективного схуднення нічого кращого, ніж прийом настою, який допоможе вам вивести жир і токсини. Є кілька варіантів, з яких ви можете вибрати, однак є 2 особливо корисні:

-Кінський хвіст. Це одна з найвідоміших і найпопулярніших для схуднення. Це допомагає усунути накопичення рідини та токсинів, тому ви очистите організм та покращите шкіру.

-Настій лимона. Він ідеально підходить для спалювання жиру, накопиченого в організмі, оскільки лимон - ідеальний фрукт для зниження запалення та очищення організму.

• Перес, П. (2013). Я справді харчуюсь: щоб схуднути, потрібно їсти. Agiilar.

• Моллер, Е. (2012). 101 дієтична порада для швидкого схуднення. Rijaріальбо.