Вживання більше свіжих фруктів пов’язано з меншим ризиком розвитку діабету 2 типу та пов’язаних з ним ускладнень. Грейпфрутовий сік завдяки своїм особливим властивостям може особливо ефективно контролювати цукор.
Вживання свіжих фруктів корисно для вашого здоров’я
Про це повідомила цього року (2017) група дослідників, яка протягом семи років вивчала 500 000 китайців і виявила, що ті, хто заявляє, що їдять більше свіжих фруктів, рідше хворіють на діабет 2 типу. Споживання свіжих фруктів пов’язано з меншим ризиком діабету та ускладнення діабету ". ScienceDaily. ScienceDaily, 11 квітня 2017 р. "> 1. Крім того, ті, хто вже страждав на діабет, але вживали багато фруктів, рідше помирали протягом п'яти років. Це перше велике перспективне дослідження серед дорослих китайців із діабетом та без нього. показують, що більш високе споживання свіжих фруктів суттєво було пов'язано з меншим ризиком розвитку діабету, а також з меншим ризиком смерті або розвитку макросудинних ускладнень, таких як серцеві напади, цереброваскулярні катастрофи, захворювання периферичних судин тощо. спостерігається як у чоловіків, так і у жінок, і також було встановлено, що більш високе споживання свіжих фруктів не було пов’язано з високим рівнем глюкози в крові, саме тому показано, що не потрібно усувати плоди свого життя, якщо у вас діабет, навпаки, ви повинні мати принаймні половину тарілки, наповнену свіжими овочами та фруктами.
Переваги грейпфрута, грейпфрута або грейпфрутового соку
Серед великої різноманітності фруктів одним з найдешевших, приємних на смак і з дуже хорошими перевагами є грейпфрут, грейпфрут або грейпфрут. Цей плід не розвинувся спонтанно в природі, але народився в 18 столітті після схрещування видів цитрусових на Барбадосі, через сто років, у 1823 році, перші насіння грейпфрута були посіяні у Флориді, і звідти починаються всі історії успіху. мільйони доларів, оскільки починаючи з 1930 року почалася модна дієта того часу з грейпфрутом.
І хоча цей смачний фрукт насправді не має властивостей спалювати жир і не «розтоплює» зайві кілограми, він має безліч перевірених наукою властивостей. З’ївши невеликий грейпфрут приблизно 210 г або 7 унцій, ви зможете покрити більше 100% щоденної потреби у вітаміні С (не потрібно таблеток), крім того, споживання калорій низьке, лише 57 ккал у цьому грейпфруті, це також забезпечить 2 г білка, 10 г вуглеводів і 1 г клітковини, кількість клітковини може бути вищою, якщо ви їсте невеликий шар білої шкіри під зовнішньою оболонкою.
Грейпфрут допоможе вам тримати рівень цукру в крові (глікемічному) під контролем, оскільки він має дуже низький глікемічний індекс (ГІ = 25), насправді, грейпфрут - це фрукт з найнижчим значенням глікемічного індексу серед усіх фруктів, які були оцінені на сьогодні . Цей сприятливий ефект обумовлений вмістом його в лимонній кислоті, вітаміні С і, перш за все, внеском розчинної клітковини або пектину, здатного поглинати воду, цукри та ліпіди.
Саме завдяки вмісту розчинної клітковини та фітохімічним компонентам сік грейпфрута сприяє зниженню рівня ліпідів або жирів у крові, головним чином холестерину. Клітковина затримує його в кишечнику до всмоктування, а фітохімікати працюють у печінці, щоб запобігти виробленню в організмі більшої кількості холестерину.
Сприяє підтримці зорового здоров’я, що важливо для хворих на діабет. Грейпфрути мають дуже вражаючий колір завдяки компонентам, які називаються каротиноїдами, чим більше каротину в плодах, тим його колір сильніший. Ці компоненти допомагають захистити здоров’я зору та виробляти вітамін А, який діє головним чином на функцію зору.
Хоча це не допомагає вам спалювати жир, воно може зіграти свою роль у схудненні. Перш за все тому, що 90% грейпфрута - це вода, і це допомагає, як клітковина, почувати себе ситим і, отже, менше їсти. Крім того, ця велика кількість води та її фітохімічних компонентів мають сечогінну дію і, отже, допомагають усунути затримку рідини в організмі.
Завдяки високому вмісту фітохімікатів та антиоксидантів, він виконує профілактичну функцію проти серцево-судинних захворювань, навіть систематичний огляд показав, що він має сприятливий ефект, сприяючи зниженню рівня артеріального тиску, пов’язаному з високим вмістом калію. Крім того, ці самі компоненти, такі як нарінгін та нарінгенін, захищають нашу ДНК від пошкодження вільними радикалами, спричиненого нездоровим харчуванням, стресом та шкідливими звичками (тютюн, алкоголь), і таким чином запобігають розвитку ракових клітин, особливо в товстій кишці ., печінку і легені.
Завдяки високому вмісту вітаміну С він допомагає на 100% підтримувати імунну функцію організму, захищаючи наш організм від інфекцій від вірусів або бактерій із навколишнього середовища. Крім того, вітамін С необхідний організму для утворення колагену, який допомагає шкірі та волоссю бути м’якими та здоровими.
Рецепт грейпфрутового соку з фруктами
Нарешті, ми ділимося з вами цим чудовим рецептом спеціального фруктового соку цього літа з чудовою сумішшю вітамінів, що підсилює захисні властивості шкіри, антиоксидантні властивості та ті, що сприяють правильному функціонуванню шлунково-кишкового тракту.
[thrive_text_block color = »фіолетовий» заголовок = »»]
Сік грейпфрута, папайї та ананаса.
Інгредієнти:
1 середній грейпфрут з багасом, але без кісточок.
¾ чашки з ананасом та папайєю.
Підготовка:
Змішайте всі інгредієнти в блендері, і все готово.
Примітка: ви можете приготувати зелений сік, додавши до своєї підготовки петрушку або селеру (селера Іспанія). Уникайте додавання цукру, щоб не погіршити корисні властивості фруктів і повністю насолодитися природним смаком свіжих фруктів.