До 2025 року кожен п’ятий житель планети матиме зайву вагу, згідно з прогнозами організацій, які вивчають фактори ризику неінфекційних захворювань. І справа не лише в неадекватному харчуванні та невеликій фізичній активності.

добре

Як зазначають кілька дослідницьких груп, відсутність сну також заважає втратити зайві кілограми. Якщо ви спите менше рекомендованих восьми годин, вам буде важко схуднути, навіть якщо ви будете дотримуватися суворої дієти.

У 2017 році корейські вчені зрозуміли, що Нестача сну це фактор, який схильний до розвитку ожиріння та інших захворювань. Проаналізувавши дані про стан здоров’я та звички майже 17 000 людей, вони виявили, що ті, хто мало спав, мали більше жирової тканини. Також спроби схуднути виявилися марними. Чиказький університет дав подібні результати.

На думку біологів з Університет Південної Каліфорнії (США), багато спати по вихідних мало корисно. Фахівці спостерігали за 36 добровольцями, які намагалися скинути зайву вагу. Усі вони сиділи на жорсткій дієті, але деякі проводили в ліжку менше восьми годин у будні, а більше - у суботу та неділю.

Через вісім тижнів виявилося, що всі учасники дослідження втратили приблизно однакову вагу. Тільки у тих людей, які не мали проблем зі сном, втрата ваги в основному була пов’язана зі зменшенням жиру. Що стосується учасників, які мало спали, вони схудли за рахунок нежирних тканин.

Американські та бельгійські дослідники пояснюють збільшення ваги від недосипу гормони впливає на апетит. У 12 молодих здорових добровольців із дефіцитом сну рівень греліну зріс, а рівень лептину знизився. Перший компонент підвищує апетит, відомий як гормон голоду. Другий, навпаки, відповідає за відчуття ситості. Коливання цих гормонів може означати, що люди, які сплять менше норми, як правило, мають надлишкову вагу. До таких же висновків дійшли біологи з Бристоля (Великобританія) та Стенфордського університету (США).